Kadınlarda doğurganlık oranlarını artırmak, aşağıdaki 6 ipucu ile karmaşık değildir

Çocuk sahibi olmak her zaman tüm ailelerin arzusudur. Ancak tüm ailelerin bu şansı yoktur. Peki sorun kadınlarda gebelik oranının nasıl artırılacağı?

ABD'de 6,7 milyon kadın kolayca hamile kalamıyor. Bu rakam gelişmekte olan ülkelerde daha da yüksektir. Aslında kadınlarda hamilelikle ilgili birçok faktör vardır.

WebTech360, kadınlarda gebe kalma oranlarını hemen artırmanın birkaç yolunu önerir.

Vücudunuzu anlayın

ABD, Virginia, Arlington'da yaşayan 36 yaşındaki sanat yönetmeni Carrie E. Carroll hamile kalmak için ayrıntılı bir plan yaptı. Gebe kalmanın zor olduğu bir yaşta olmasına rağmen, hala çok çabalıyor. Özellikle kendi bedenini anladı.

“Çok fazla meyve, fındık ve yeşil sebze yedim. Haftada iki kez Yoga yapın, düzenli olarak spor yapın. Ayrıca yumurtlamamı da takip ediyorum. Bunlar benim de kitaplardan edindiğim deneyimlerim ”dedi Caroll. Ancak, ailesine şans henüz gelmedi.

 

Vücudunuzun konuşmasını dinleyin

Bir keresinde deneyimli bir dört çocuk annesinden gebe kalma oranlarını artırmasını istedi. Caroll'a sadece bir şey söyledi. Yani vücudunuzu dinleyin.

Yine de tam olarak bu ifadeyi anlamayan Caroll, yukarıdaki programı özenle takip etti. Bir öğleden sonra, Caroll kocasıyla eve gidiyordu. Birdenbire alt karnı seğirdi. Hesaplamalara göre bu henüz yumurtlama değil. Ancak, önsezisi ona kendisinin ve kocasının hemen hamile kalmaya başladığını söyledi. 5 hafta sonra, test çubuğu 2 puan alır. İkizler bile.

Diyet bilimi

Gebe kalma oranlarının artması çok önemlidir. Özellikle ikinci doğumdayken.

ABD, Ohio, Troy'da bir blog yazarı ve editör olan 26 yaşındaki Mandi Welbaum, 17 yaşında ilk çocuğunu doğurduktan sonra ikincil kısırlıkla mücadele etti. Bir erkek çocuk doğurduktan iki yıl sonra, vücut hala duruyor birçok semptomu var. Ancak yine de doktora gitmedi. Yavaş yavaş ikinci bir çocuk sahibi olabilmekten vazgeçti.

 

Diyet bilimsel olmalı

Bu düşünceden beri yağlı fast food ile arkadaş oldu. Bu alışkanlık vücudun çok fazla yağ birikmesine, yüksek kan yağına neden olmuştur ... Bu hamilelik için en iyi durum değildir.

Gebe kalma oranını artırmak istiyorsanız, önce vücudun sağlıklı olması gerekir. Sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir varlık getirebilir.

Düzenli egzersiz

Diyet ve düzenli egzersiz, hamile kalmak isteyen kadınlar için ön şarttır . Yemek yemek vücudu düzenlemeye yardımcı oluyorsa, egzersiz dayanıklılığı, dayanıklılığı ve detoksifikasyonu geliştirmeye yardımcı olur.

PCOS polikistik over sendromlu kadınlar için, gebe kalma oranlarını artırmak için zindelik ve esenlik bir zorunluluktur.

Amerika Birleşik Devletleri'nde doğurganlık çağındaki kadınların yaklaşık% 10'unda PKOS vardır. Bu da adetlerinin düzensiz olmasına ve yumurtalıklarda kistlere neden olur. Kadınlar, PCOS ile ilişkili kısırlığı tedavi etmek için Clomid ve Metformin'i denemeye çalıştı. Ama ilaçların hiçbiri işe yaramadı.

 

Sağlığı ve zindeliği geliştirmek için her gün egzersiz yapın

Birçok tesisten geçtikten sonra in vitro fertilizasyon (IVF) en iyi seçenektir. Bu, kısırlığı tedavi etmek için bir tekniktir - kısırlık. İçinde, karı kocanın yumurtası, bir embriyo oluşturmak için laboratuvarda döllenecek. Ancak ilerlemek için sağlık daha iyi olmalıdır. Ayrıca fazla kilo üreme hormonlarını bozabilir.

Bu nedenle egzersiz şarttır.

Makul ağırlık

Fazla kilolu olmak hamileliğin önünde büyük bir engel oluşturuyorsa, o zaman çok düşük olmak da olacaktır.

New York, Rochester'dan serbest gazeteci olan 34 yaşındaki Melissa Pheterson, beş yıl önce evlendi. Kilosu çok mütevazı. Uzun süredir evli olmasına rağmen hala hamile değil.

 

Kilo, hamilelik için dikkat edilmesi gereken faktörlerden biridir

Ta ki bir arkadaşı ona “Biraz kilo alın! Zayıf olmak hamilelik için uygun değildir ”dedi. Oradan gerekli maddeleri almayı planladı.

Tam besinler ile günde üç öğün. Tam yağlı kremalı tatlı veya muhallebi. Süt ürünleri tavsiye edilir. Birkaç ay başvurduktan sonra hayalini gerçekleştirdi.

Gıda gebe kalma oranını artırır

Hala anlamadıysanız, bilimsel olarak ne yenir, korkmayın. WebTech360, doğurganlığı artırmanın en iyi yolu olan yiyecekleri sunar.

Fasulye türleri

ABD, Harvard Tıp Üniversitesi'nden bilim adamları, soya fasulyesi yağı, soya fasulyesi gibi çok fazla bitkisel protein tüketen kadınların gebe kalmada daha az zorlandığını söyledi. Soya fasulyesine ek olarak, mercimek, genç soya fasulyesi, soya peyniri ve benzeri bitki protein tohumları gibi çocuk sahibi olma şansınızı artırmak için kullanabileceğiniz başka birçok bakliyat vardır.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, brokoli, ıspanak, lahana gibi koyu yeşil sebzeler ... kadınlarda yumurtlamayı artırmaya ve daha kolay gebe kalmaya yardımcı olur. Sadece gebe kalmak için iyi bir besin değil, aynı zamanda hamilelik sırasında da çok faydalıdır.Antioksidanlar, demir ve folik asit bakımından zengindirler. Bol miktarda koyu yeşil sebze yemek, anemi riskini azaltmaya ve fetüste doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olacaktır.

Fındık

Badem, ceviz, kestane ve kaju fıstığı gibi bazı kuruyemişler vücuda faydalıdır. Bu meyvelerdeki yağlar vücuda zararlı doymuş yağlar değildir, ancak yağlar insülini düzenlemek ve yeteneği arttırmak için gerekli olan tekli doymamış yağlardan oluşur. anlayış. Ayrıca E vitamini açısından da zengindirler.

Kabak çekirdeği hemoglobinli çok miktarda demir içerir. Bu, bazı bitkilerde ve demir takviyeli gıdalarda bulunan bir demirdir. Bir çalışma, düzenli olarak demir takviyesi alan kadınların, demir takviyesi almayanlara göre daha fazla gebe kalma güçlüğü riskini önemli ölçüde azaltabileceğini buldu.

Ayrıca haftada yaklaşık 3 kez ayçekirdeği yemelisiniz. Ayçiçeği tohumları çinko açısından zengin besinler, hatta küçük tohumlar, ancak vücudunuzdaki üreme hormonlarını dengelemeye yardımcı olarak kadın yumurtalarının kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.

Ek olarak, ayçiçeği tohumları, hücre bölünmesi ve gelişimi için gerekli olan kimyasal bir bileşik olan sentetik bir folik asit olan çok sayıda folat içerir. Ek olarak, hamilelik sırasında hamile bir kadının vücudunun da doğum kusurlarını önlemek için folik asit takviyesi yapması gerekir.

Zeytin yağı

Hamile kalmak için ne yenir sorusunun bir başka cevabı da zeytinyağıdır. Zeytinyağı, insülin duyarlılığını artıran ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltan tekli doymamış yağlar içerir (yumurtlama, gebe kalma ve erken embriyo gelişimi ile ilişkili iltihaplanma). Salata sosu, yemek pişirmek veya tereyağı yerine zeytinyağı kullanabilirsiniz.

Somon

Balık yemek, gebe kalmanıza yardımcı olabilir. Soğuk su balığı, doğurganlık hormonlarını düzenlemeye ve üreme organlarına kan akışını artırmaya yardımcı olan çok sayıda omega-3 yağ asidi içerir.

 

Somon balığındaki besin miktarı çok fazladır

Somon ayrıca diğer balıklardan daha düşük cıva konsantrasyonuna sahip bir balıktır. BabyCenter'a göre, daha hızlı hamile kalmak için haftada 1 ila 2 kez somon veya civa içeriği düşük balık yemelisiniz.

Çinko açısından zengin besinler

İstiridye ve midye gibi deniz hayvanlarının, bol miktarda çinko bulunması sayesinde sperm kalitesini artırdığına ve yumurtalarının daha iyi gelişmesine katkıda bulunduğuna inanılıyor. Baklagiller, yumurta sarısı, turplar, guava… ve fındık gibi çinko açısından zengin diğer yiyecekleri de ekleyebilirsiniz.

Meyve

Meyve, doğurganlığı artırmaya yardımcı olan yiyecekler listesindeki yiyeceklerin "kralı" dır. Meyvede bulunan doymamış yağ miktarı üreme sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Çok meyve yiyen kadınların gebe kalma olasılığı, daha az yiyen kadınlardan üç kat daha fazladır.

Ananas, doğurganlık hormonlarının üretimini harekete geçirmede önemli rol oynayan magnezyum yönünden zengin gıdalardan biridir. Bu nedenle, kadınlarda magnezyum eksikliği varsa gebe kalmada zorluk yaşarlar. Magnezyum ihtiyacınızı sağlamak için normal bir ananas takviyesi alabilirsiniz.

 

Ananas çok sağlıklı

Meyveler, çilek, yaban mersini, ahududu gibi dut familyası meyveleridir ... Antioksidan, E vitamini, C vitamini, potasyum, folat, lif ve su bakımından zengindir. Bu meyve, yumurta hücrelerinin yaşlanmasını önlemeye çalışır.

Muz, B6 vitamini açısından zengindir ve hormon üretimi için gerekli bir besindir. Çok fazla muz yemek, adet döngüsünü düzenli tutmaya ve yumurtaların sağlıklı gelişmesine yardımcı olacaktır. Ek olarak, muz aynı zamanda yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye, fetüs için kan hücreleri oluşturmaya, bebeğin görme yeteneğini geliştirmesine ve sağlıklı bir cilde sahip olmasına yardımcı olur. Yukarıdaki faydalarla, diyetinizdeki muzları görmezden gelemezsiniz.

Yumurta

kırmızı et

Kırmızı et demir ve B12 vitamini açısından zengindir. Bu nedenle kansızlığı önlemek için mükemmel bir besindir. Ayrıca kırmızı et, kısırlık riskini azaltmaya yardımcı olur ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynar. Sığır eti, keçi ve domuz eti gibi kırmızı etler de sinir sisteminin gelişimi için gereklidir. Ölçülü olarak tüketilmesi gereken hijyenik, test edilmiş etleri seçtiğinizden emin olun.

Seks sonrası duruş

Garip geliyor ama doğru. Seks yaptıktan sonra, birçok çift sperm sızması nedeniyle başarısız olur.

 

Duruş spermin dışarı çıkmasını engeller

Buradaki anahtar, bir kadının pelvisini seksten sonra yaklaşık yarım saat yukarıda tutmaktır. Spermin dışarı sızmasını önlemek için altına bir yastık kullanabilirsiniz .

Bu tavsiye sayesinde birçok çift ilk çocuklarını doğurdu. Ayrıca seks psikolojisi de çok önemlidir. Çok fazla psikoloji uygularsanız, muhtemelen geri tepecektir.

Sonsöz

Doğurganlığı artırmanın birçok yolu vardır. Vücudunuzu dinlemeniz önemlidir. Bilimsel diyet, egzersiz de önemlidir. Hepinizin yakında kendi küçük ruhuna sahip olmasını dilerim.

Daha fazla gör:

Gebe kalma ile ilgili 7 yanlış anlama, birçok insan hala boyuna inanıyor

Doğru sonuçlar için hamile kalma ayı boyunca fetüsün cinsiyetini tahmin etmek için bir yöntem önerin

Kolayca gebe kalabilmek için çiftler, doğru zamanda ve doğru yerde nasıl para harcayacaklarını bilmelidir.