Hamilelikte yüzmek ve beklenmedik faydalar

Hamilelik yüzmeye gitmeli mi? Yüzme, sağlığınız ve fiziğiniz için iyi olan bir spordur. Hamilelik sırasında sağlıklarından endişe duyan birçok hamile kadın en sevdiği sporu bırakmak zorunda kalır Hamilelik sırasında yüzmek bebeği etkiler mi?

Hamilelikte yüzmenin beklenmedik faydaları

Çoğu doktor, hamile kadınlara, kendilerine güvenli bir şekilde bakabilmeleri için yüzme havuzuna gitmelerini tavsiye eder. Bunun nedeni, yüzmenin vücudun sıkılaşmasına ve düzenli olmasına yardımcı olurken sağlık açısından birçok faydası olmasıdır.

Hamilelik sırasında yüzmek

Kadın doğum uzmanları ve jinekologlara göre gebeliğin 23. haftasından itibaren (4. aydan 7. ayın sonuna kadar) hamile annelerin sağlıklarını iyileştirmek ve hamilelik sırasında yorgunluk ve stresi azaltmak için düzenli olarak yüzmeye gitmeleri gerekir. gebelik.

Özellikle sırt ağrısı ve uzuvlarında ödem olan kadınlar için yüzme, aynı zamanda olumlu fizyoterapi etkileri de beraberinde getirir. Su altında tam vücut hareketini birleştirmek kan dolaşımını daha iyi hale getirir, şişliği azaltır ve rahimden pelvise olan basıncı azaltır.

Hamile anneler suda ıslanırken kemikleri ve eklemleri gevşetebilir ve esnek iskelet sistemi için sırt kaslarını çalıştırabilir. Yüzme ayrıca hamile annelerin kilo alımını çok hızlı bir şekilde sınırlamasına ve hamilelik semptomlarından yorgunluğu gidermesine yardımcı olur.

Soğuk su mide bulantısını azaltmanıza ve sabah bulantısını hafifletmenize yardımcı olur. Kasları korumaya, annenin dayanıklılığını artırmaya ve amniyotik sıvı ile ilgili bazı hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

Hamilelik yüzmeye gitmeli mi?

Düzenli yüzme, sağlığı iyileştirmenin ve sabah bulantısı ataklarını azaltmanın yanı sıra oksijeni kaslara daha hızlı taşıma sürecine de yardımcı olur, bu da diğer spor aktivitelerine göre çok daha yüksek egzersiz performansı anlamına gelir.

Nerede yüzmeye gitmemeli

Hamilelik belirtileri varsa ve erken doğum yapma tehdidi varsa veya düşük , erken doğum, şeker hastalığı, yüksek tansiyon öyküsü varsa .

Hamileliğin erken ve geç dönemlerinde yüzmeye gitmeyin. Hamilelik sırasında 23. haftada güvenle yüzmeye gidebilirsiniz çünkü fetüs stabil bir aşamaya girmiştir.

Yüzme süresi ve havuz sıcaklığı

Günde sadece 30 dakika yüzün ve nazik yüzme hareketleri seçin, dalmaktan kaçının çünkü su basıncı rahmi etkileyebilir.

Havuz suyu çok soğuk veya çok sıcak değil, tercihen 29 ile 32 derece arasında.Ayrıca, sıcak veya soğuk rüzgar olduğunda havuza girmemelisiniz. Ultraviyole ışınlarının doğrudan cilde çarpmasını önlemek için kapalı alanda yüzmek en iyisidir.

Hamile kadınların özellikle dikkat etmesi gereken bir şey, kaygan yollardan, kolayca düşmekten kaçınmaktır. Krampları önlemek için havuza girmeden önce iyice ısının ve yorgunluk veya baş dönmesi hissederseniz hemen karaya çıkın.

Göle gitmeden önce tansiyonunuzu ölçün

Göle girmeden önce tansiyonunuzu, nabzınızı ve olası risklerden kaçınmak için ihtiyacınız olan diğer bazı kontrolleri kontrol etmelisiniz.

Güvenli yüzme duruşu

Sırtüstü yüzme ve kurbağa yüzme genellikle hamile annelerdir. Ancak yüzerken vücudunuzun herhangi bir yerinde ağrı hissederseniz, bu aktiviteyi durdurmalı ve bir doktora danışmalısınız.

Dalış olmamalı

Dalış sırasında anne yanlışlıkla karnına baskı yapacaktır ve bu fetüs için çok tehlikelidir. Aynı zamanda anne havuza atlamamalı. Fakat insanları yavaşça suya düşürmelidir çünkü dans hareketleri karnı kolaylıkla etkiler.

Havuzda keyfi olarak oturmayın

Bu anneye bulaşabilir ve vajinal enfeksiyona neden olabilir. Solunum yolu hastalıkları veya jinekolojik hastalıklardan kaçınmak için yüzdükten sonra vücudunuzu iyice temizlemeyi unutmayın.

Su içmeyi unutma

Yüzmeye gittiğinizde susuz kalmayacağınızı düşünmeyin. Terlemese de yüzerken daha çok idrara çıkacaktır. Bu nedenle, annenin vücudunun susuz kalmaması için göle gitmeden önce ve sonra her zaman yeniden su içmesi, su içmesi gerekir.

Hamilelik yüzmeye gitmeli mi pek sorun değil. Sağlık etkilerinden kaçınmak için anne bir dizi güvenlik sorununa dikkat etmelidir.

Daha fazla gör:

Bu Tet, hamile anneler gebeliği önlemek, erken doğumdan kaçınmak için nasıl yürümeli?

Karada boğulma - ebeveynler çocuklarının bilmeleri gereken yüzmesine izin verdiği terimdir!

KURU SUYU İLAÇ UYARISI - Kıyadayım ve hala… boğuluyorum!