Gebeliğin ilk 3 ayında hamilelikten korunmak için hamile kadınlara nasıl bakılır, bebekler iyi gelişir?

Hamileliğin ilk 3 ayı, hamile kadınların çok dikkat etmesi gereken en önemli zamandır. İlk kez hamile kalan ve tecrübe etmemiş olanlar için aşağıdaki paylaşım çok faydalı olacaktır. İlk üç aylık döneminizde neler olduğunu öğrenin.

Hamile annelerin hamileliğe başlarken duyguları vardır

 

3 aylık hamilelik

Ağrı, kaşıntı, meme uçlarında artan hassasiyet ve areolanın koyulaşması (meme başı çevresindeki cilt) gibi meme değişiklikleri vardır.

Normalden daha fazla idrara çıkma. Bunun nedeni uterusun yanı sıra kan hacminin de artması ve mesaneye baskı yapmasıdır.

Kalıcı yorgunluk hissi, enerji eksikliği ve uyku hali. Hamile kadınlar da kan şekerindeki değişiklikler nedeniyle kolayca baş dönmesi, baş ağrısı hissederler.

Mide bulantısı ve sabah bulantısı duyguları sadece sabahları değildir.

Üzgün ​​ruh hali ve kolayca tedirgin. Hamile kadınlar normal kişiliklerinden daha hızlı gözyaşı dökerler.

Hamilelik olasılığı konusunda endişelenmenizde sakınca yoktur. Bu zihniyet neredeyse ilk haftalarda ortaya çıktı. Bu nedenle ilk üç aylık döneminin sonunda hamile kalan kadınların çoğu kendini biraz daha güvende hissedecektir.

Hamile annenin vücudu nasıl değişir?

 

3 aylık hamilelik

12. haftada uterus pelvisinizden dışarı çıkmaya başlar ve çoğu durumda karnınızın alt kısmı hafifçe yükselir. Ancak, bu herkeste pek görülmez, sadece özellikle çocuk sahibi olanlarda daha çok görülür.

Göğüsleriniz de normalden daha büyük olacaktır, bu nedenle daha büyük sütyenler almaya hazır olun.

Anneler için ilk üç aylık dönemde beslenme

Hamile anneler için her ay sağlıklı beslenme, sağlıklı bir hamilelik için gerekli ve yeterli bir koşuldur, böylece fetüs daha kapsamlı bir şekilde gelişebilir.

Hamileliğin ilk ayında

Bu ilk ay boyunca doktorunuz genellikle demir / folik asit almanızı önerir. Bu besin takviyesi, fetal gelişim için önemlidir.

Ayrıca folik açısından zengin yiyecekleri de dahil edebilirsiniz: Koyu yeşil sebzeler, tam tahıllı ekmekler ve tahıllar, baklagiller. Hamileliğin ilk ayında çiğ yumurta, az pişmiş et, sashimi gibi az pişmiş yiyecekleri asla yemeyin ...

İkinci ay

Hamileliğin ikinci ayı için diyetteki yiyecekler çeşitli olmalı ve temel gıda grubunda olmalıdır: tahıllar, ekmekler, sebzeler, meyveler, süt, süt ürünleri, et ve diğer yiyecek türleri. fasulye. Ayrıca, yüksek kalori, yağ ve şeker içeren yiyecekleri sınırlamaya çalışın. Demir / Folik asit bu ay hala önemli bir rol oynuyor. Ayrıca, mükemmel bir kalsiyum kaynağı olduğu için günde 2 bardak az yağlı süt içmeyi unutmayın.

3. ay

Yemekle birlikte bol bol sebze ve meyve yemeyi alışkanlık haline getirin. Dostça olmayan, kalorisi yüksek ve tatlılar, hızlı yiyecekler ve işlenmiş yiyecekler gibi besinleri düşük olan abur cubur yiyecekleri azaltın. Bunun yerine, fındık ve kuru meyveler gibi lif, vitamin ve mineral yönünden zengin yiyecekleri seçin.

Günde en az 8 bardak su iç. Ek olarak, taze meyve suları, çorbalar, çorbalardan sıvı ekleyebilirsiniz. Kalsiyumdan zengin az yağlı süt miktarı 3-4 fincan / güne çıkar. Doktorunuzun reçete ettiği vitamin ve mineralleri almaya devam edin.

 

Hamileliğin ilk 3 ayı uygun beslenmeye ihtiyaç duyar

Hamile annelerin hamileliğin ilk 3 ayında bunları yapmaktan kaçınmaları gerekir.

Hamileliğin ilk 3 ayında, hamile anneler sigara dumanı, saç boyası veya oje gibi zararlı kimyasallara maruz kalmaktan kaçınmalıdır. fetal sakatlığın da artması muhtemeldir.

Yorucu egzersizlerden kaçının, yorucu koşu yapmaktan kaçının veya ağır yükler taşıyın.

Bir uzmana danışmadan ilaç kullanmaktan kaçının.

Çömelme, bağdaş kurma gibi oturma duruşlarını sınırlayın veya ayakkabı, yüksek topuklu ayakkabı, hafif yürüyüş kullanmaktan kaçının ve merdiven çıkmayı sınırlayın.

Soğuk veya sıcak banyolardan kaçınmaya özen gösterin. Annenin vücut ısısının ani yükselmesinden dolayı fetüste doğum kusurlarını önlemek için ılık suyla banyo yapılmalıdır.

Az pişmiş yiyecekleri, konserve yiyecekleri, yağları veya uterus kasılmalarına neden olan yiyecekleri sınırlayın: yeşillik, marul, pelin ... Kesinlikle alkol, bira, gazlı içecekler kullanmayın. , kafein.

İlk 3 ayda seks yapmak doğru mudur?

İlk üç aylık dönemde kendinizi çok depresif veya yorgun hissedebilirsiniz. Sabah bulantısının neden olduğu bulantı veya kusma, annelerin gebeliğin ilk üç ayında cinsel ilişkiye girmesini engeller. Ancak, yine de yapmak istiyorsanız!

Bununla birlikte, hamile annenin düşük yapmış olmak gibi bazı sorunları varsa, plasenta düşüktür ... o zaman bundan kaçınmalısınız. Hamilelik sırasında seks yaptıktan sonra kanama veya kötü kokulu bir akıntı yaşarsanız, hemen doktorunuza söyleyin!

daha fazla gör

Hamileliğin ilk 3 ayında nelere dikkat edilmelidir?

İlk 3 ayda yeterli beslenmek için hamile kadınların yemesi gerekenler nelerdir?

İlk üç aylık dönemde yapılan ultrason taramaları çocuğun otizm riskini artırır

Hamile annenin ilk 3 ayda seyahat etmekten kaçındığı ölümcül hatası doğru değildir!