Kilo alımı, tüm hamile kadınlar için varsayılan "promosyon hediyesi" dir Hamileliğin durumuna ve aşamasına bağlı olarak, hamile kadınlar hamilelik sırasında farklı kilo alma yöntemlerine sahip olacaktır. sağ?
Hamilelik sırasında kilo alırken annelerin şunlara dikkat etmesi gerekir:
Fetüs, hamileliğin 26. haftasından bu yana günde yaklaşık 30 gr kazanır. Annenin sağlığı ve ağırlığı, cenin oluşumunu ve gelişimini doğrudan etkiler.
Genellikle hamilelik sırasında hamile kadınların kiloları aşağıdaki faktörleri içerir:
Çocuklar: 3.200g - 3.600g.
Plasenta: 500 gr - 900 gr.
Amniyotik sıvı: 900g.
Göğüs büyütme: 500g.
Rahim: 900 g.
Artan kan hacmi: 1.400g.
Vücut yağı: 2.300g.
BMI, aşağıdaki formülle hesaplanan vücut kitle indeksidir:
BMI = ağırlık (kg) / [boy * boy] (m)
BMI, bir kişinin beslenme durumunu temsil eder.
Annenin hamilelik öncesi beslenme durumuna bağlı olarak, aşağıdaki standart kilo artışına sahibiz:
Annenin kilo alması 10-12 kg olmalıdır. Spesifik artış aşağıdaki gibidir:
İlk 3 ay: 1 kg artırın
3 orta ay: 4-5 kg artırın
Son 3 ay: 5-6 kg arttırın
Kilo alımı hamilelik öncesi kilonun% 25'i kadar olmalıdır.
Kilo alımı hamilelik öncesi kilonun% 15'ine ulaşmalıdır.
Örnek: Kadınlar 70kg - 1.5m boyunda, BMI> 31, standart artış yaklaşık 10kg olmalıdır (% 15 artış).
Çok fazla kilo alırsanız hamile kadınlar preeklampsi, şeker hastalığı, bebeğinizin çok büyük olması nedeniyle sezaryen oranını artırmaya yatkın olacaktır. Yüksek oranda bacak ödemi ve şişlik hareket güçlüğüne neden olur.
Hamile kadınlar kalp, karaciğer ve böbrek sıkışması, insülin direnci riski ve 2. seviye diyabet riskiyle karşı karşıyadır.Çok az kilo alırsanız, erken doğum yapma veya düşük kilolu doğum yapma olasılığınız artar.
Bunun nedeni, bebeğin uterusta yavaş büyümesi ve yetersiz beslenmeye yol açmasıdır. Ek olarak, çok az kilo alımı, emzirmeden sonra kolayca süt eksikliğine yol açar.
Hamile kadınların çok hızlı kilo almamasına yardımcı olacak ipuçları:
Hamile kadınlar, karbonhidratları menülerinden tamamen yemekten kaçınmamalıdır. Tam tahıllı ekmek, tatlı patates, haşlanmış mısır, haşlanmış tatlı patates ... Bunlar hamile kadınların denemesi gereken düşük nişastalı ürünler.
Düzensiz beslenme alışkanlıkları her zaman hamile kadınların kontrolsüz bir şekilde kilo almasına neden olur. Günde 3 öğün: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve 2 ara öğün, hamile kadınların sağlamaları gereken öğün sayısıdır.
Çok miktarda şeker içeren tatlı içecekler hamile annelerin de normalden daha fazla kalori tüketmesine neden olur. Tatlı sabah hamile bir kadın var. Portakal suyu veya paketlenmiş yiyecekler olsun, tüm içecekler çok fazla şeker ekler.
Ayrıca, yağsız süt, su veya diğer şekersiz içecekler gibi içeceklerle değiştirmek harika seçeneklerdir!
Basit hareketler her zaman beklenmedik etkiler getirir. Tipik olarak en basit egzersiz yürümektir. Günde sadece 20 dakika, bir fark göreceksiniz.
Taze meyve ve sebzeler sonsuz lif kaynaklarıdır. Hamilelik sırasında şişkinlik, mide ekşimesi, kabızlık, hemoroid gibi yaygın sindirim sorunları ... lif ile çözülecektir. 25-30 gram / gün ihtiyaç duyulan lif miktarıdır.
Hamile annelerin günde 8-10 bardak su içmesi gerekir. Her gün vücuda yetecek kadar su sağlanması, genel olarak kadın vücuduna, özelde hamile kadınlara büyük faydalar sağlar.
Günde yeterli 2-3 litre su için: meyve suyu, süzülmüş su, süt, çorba, ... annelerin makul kilo almasına yardımcı olacaktır. Su içmek aynı zamanda fazla kilolu hamile annelerin açlığını ve iştahını da sınırlar!
Hamile anneler ihtiyacı artırmak isterler, sonra bu yiyeceklere dikkat edin! Bunlar hamilelik sırasında kilo almanın en güvenli ve en etkili yollarıdır!
Bu, temel DHA besinlerini takviye etmeye, fetüs için beyin geliştirmeye yardımcı olan önemli bir besindir. Haftada 2-3 balık öğünü yemek, birçok şeyi geliştirmenize yardımcı olacaktır!
Bir litre hindistancevizi suyunda 40 grama kadar glukit, 2-3 gram amino asit, 4 gram mineral bulunur. Bu nedenle 1 hafta 3 hindistancevizi vücudu çok iyi arındıracaktır!
Doğu tıbbına göre şeker kamışının ısı, müshil ve kabızlık önleyici etkisi vardır. Ayrıca bilim, şeker kamışındaki şekerin% 70, geri kalanının yağ, protein ve un olduğunu araştırdı ve sonucuna vardı.
Bu nedenle anne kamışı suyu içmek vücuda çok fazla enerji ve besin sağlamıştır.
Hamile süt, özellikle hamile kadınlar için tasarlanmış bir içecektir. Anne ve bebeklerin sağlığı için birçok temel mikro besin sağlar.
Özellikle omega 3, omega 6, DHA, ARA gibi beyne faydalı olan kalsiyum, demir, folik asit , vitaminler, yağ asitleri gibi gebelikte eksikliğe yatkın maddeler ...
Yumurta, anne ve fetüs için gerekli birçok amino asidi, özellikle de çocukların kas ve zeka geliştirmesine yardımcı olan yumurta sarısını içerir.
Yukarıdaki 5 yiyecek, hamile kadınların hamilelik sırasında en hızlı, en iyi huylu kilo almasını sağlayan yiyeceklerdir. Hamile kadınların hamilelik sırasında etkili bir şekilde kilo almanın bir yolunu bulmasını dilerim!
Hamilelikte kilo alımı: Fazla olmadan nasıl yenir?
Haftaya Göre Fetal Ağırlık - DSÖ'den en son 2019 gösterge tablosu
Hamilelik sırasında kilo alımı - Hamile annelerin görmezden gelemeyeceği şeyler
Netflix, en sevdiğimiz video akış platformlarımızdan biridir ve hem kablo kesiciler hem de kablo aboneleri için geçerli bir platform oluşturmaktan neredeyse tek başına sorumludur. Hulu, Amazon ve HBO'nun hepsi bu yolu takip ederken
Altyazılar birçok fayda sağlayabilir. Belki çevredeki gürültüler dikkatinizi dağıtıyor veya yabancı dilde bir film izliyorsunuzdur. Durum ne olursa olsun, Hisense'inizde altyazıları nasıl açacağınızı (veya kapatacağınızı) bilmek kullanışlıdır.
Altyazılar, Hisense TV'nizin son derece kullanışlı bir özelliği olabilir. İster farklı bir ülkeden aksiyon dolu bir film, ister dramatik bir TV programı izliyor olun, ana dilinizdeki altyazılar dil boşluğunu kapatmanıza olanak tanır. Gibi
İki bilgi parçasını birbirine bağlamak için bağlantıların kullanılması, herhangi bir görev yönetimi etkinliğinin önemli bir parçası haline geldi. Bu nedenle, bugün size Notion'a nasıl bağlantı ekleyeceğiniz konusunda talimatlar vereceğiz. Bu bir
Bir Chromecast cihazınız var mı? YouTube'a bağladıysanız, telefonunuzda YouTube uygulamasını açtığınızda o küçük Yayınla simgesi görünmeye devam edecektir. Bu bazı can sıkıcı durumlara neden olabilir. Yanlışlıkla atarsan
Netflix, isteğe bağlı eğlence için popüler bir kaynaktır. En sevdiğiniz Netflix Orijinalleri beklediğinizden daha düşük çözünürlüklerde geliyorsa, görüntü ayarlarınızı değiştirmeniz yardımcı olacaktır. İşte bilmeniz gereken her şey. Netflix Resmini Değiştirme
Kodi, indirebileceğiniz en çok yönlü - kötü şöhretli - akış yazılımlarından biridir ve MacBook'lardan ve PC'lerden Chromecast'lere ve Firesticks'e kadar her şeyde mevcuttur. Peki ya akıllı telefonunuz veya tabletiniz? eğer sahipsen
Son derece popüler akış hizmeti Netflix, çeşitli dillerde içerik ve ayarlar sunar. Özellik harika olsa da, ekranda ana dilinizden farklı bir dil görüntülendiğinde bu durum kafa karışıklığına neden olabilir. Belki birisi yanlışlıkla dili ayarlamıştır,
Bir Netflix ve dinlenme seansı çok eğlenceli olabilir. Bir şeyler atıştırın ve bir içki alın, oturun ve en sevdiğiniz filmi veya programı izleyin. Ancak en yeni dizileri art arda izlerken ihtiyacınız olmayan bir şey var. Sinir bozucu
Netflix bir çevrimiçi akış devidir, ancak hesabınızda çok fazla cihaz etkinleştirildiğinde ne yaparsınız? Netflix'te kaç cihaza sahip olabileceğiniz konusunda bir sınır yoktur, ancak bunu nasıl yapacağınız konusunda bir sınır vardır.
Erişiminizin olduğu Netflix içeriği, IP adresi konumunuza bağlıdır. Netflix'in yayın anlaşmalarına göre, bazı içeriklerin yalnızca belirli ülkelerde yayınlanması için lisansları vardır. Uzaktaysanız, coğrafi kilitler bir acı olabilir.
İnternet üzerinden video akışı, dizi ve film izlemek için en popüler yöntemlerden biri haline geldi. Yine de, bu teknolojinin yükselişi, ara sıra garip ve kafa karıştırıcı bir hata mesajıyla karşılaşmak anlamına geliyordu:
Disney Plus, mevcut en popüler akış hizmetlerinden biridir. Düşük maliyetli ve olağanüstü film, şov ve belgesel koleksiyonu herkes için bir şeyler sunuyor. Çoğu akış hizmetinde olduğu gibi, izlediğiniz programların ve filmlerin kaydını görebilirsiniz.
Akış hizmetlerinin gerçek ruhu içinde, şüphesiz en az bir kişinin sizden oturum açma bilgilerinizi istemesi gerekir. İstekler Netflix, Prime Video, Hulu ve hatta HBO ile yapılıyor, öyleyse neden Disney Plus ile olmasın? Elbette, sahipsin
Ücretsiz ve açık kaynaklı bir yazılım uygulaması olan Kodi, akıllı TV'ler ve hatta FireSticks gibi her türlü donanımla çalışır. Kodi ile TV izleyebilir, müzik dinleyebilir ve daha fazlasını yapabilirsiniz. Ayrıca genişleyen eklentileri de destekler.
Netflix, kendi türündeki diğer platformlarla birlikte bildiğimiz şekliyle televizyonun yerini alabilecek, oldukça popüler bir akış platformudur. Kullanımı kolay ve kullanışlı, içerik akışı için ihtiyacınız olan tek şey
Gmail mobil uygulaması, hareket halindeyken güncel kalmanın harika bir yoludur. Ancak, arada bir telefonunuzdaki Gmail hesabınızdan çıkış yapmanız gerekebilir. Belki de istersin
Görüntüleme geçmişinizi silmek, önerileri sıfırlamanın veya geçici internet dosyalarını cihazınızdan temizlemenin iyi bir yoludur. YouTube izleme geçmişinizi temizleme ihtiyaçlarınız ne olursa olsun, herkesin bilmesi gereken basit bir işlemdir. Orada
En başından beri, Disney Plus yayın endüstrisini kasıp kavurdu. Dahil edilen içeriğin miktarı ve kapsamı ve hepsinin uygun bir fiyata geldiği göz önüne alındığında, bir akış hizmetinin uygulanması şaşırtıcı değildi. açısından
Disney Plus nerede kullanılabilir? Disney+, en iyi klasik Disney şovlarını ve filmlerini içerir. Çocukken keyif aldıkları içeriği tekrar ziyaret etmek isteyen çocuklar veya yetişkinler için harika bir eğlence. Hizmet mevcut olsa da
![Netflixte [Tüm Cihazlarda] Dil Nasıl Değiştirilir?](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-5188-0605161802346.jpg "Netflixte [Tüm Cihazlarda] Dil Nasıl Değiştirilir?")
![Disney Plusta [Tüm Başlıca Cihazlarda] Altyazıları Yönetme](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-9746-0605153623935.jpg "Disney Plusta [Tüm Başlıca Cihazlarda] Altyazıları Yönetme")
