Hamile kadınlar için 27 çeşit besleyici içecek lezzetli, tuhaf ve sağlığa faydalıdır

Hamileler için içecekler lezzetli, içimi kolay, işlenmesi kolay ve hamilelik sırasında yeterli besin sağlar , hepsini biliyor musunuz? Değilse, hemen aşağıda hamile kadınlar için 27 içecek tarifini keşfedelim!

Hamileler için içecekler: Meyve suyu

1. Taze Zerdeçal Suyu

Menşei: Endonezya

Hazırlama süresi: 7 dakika

İşlem süresi: 25 dakika

Malzeme: 

• 200 gr zerdeçal
• 60 gr demirhindi tozu (4 limon ile değiştirilebilir)
• 4 yemek kaşığı saf bal
• su
• tuz (isteğe bağlı)

cihaz

• blender
• filtreler
• saklama için cam kavanozlar

İzlenecek adımlar:

• Zerdeçal soyun ve dilimleyin.
• Blenderi 500 ml su ile doldurun. Zerdeçal ekleyin ve karışım kalınlaşana kadar öğütün.
• Karışımı tavaya koyun ve kalan suyu dökün. Orta ateşte kaynatın.
• Kaynarken demirhindi tozu ve balı ekleyin. İstediğin kadar biraz daha tuz al.
• Kısık ateşte 15-20 dakika daha pişirin. Tatlı seviyorsanız tadın ve bal ekleyin.
• Karışımı süzün ve soğuması için bir bardağa dökün.
• Sıcak veya soğuk için (Soğuk ipucu daha lezzetli olur!)

2. Demir takviyeli meyve suyu

Menşei: ABD

Hazırlama süresi: 15 dakika

İşlem süresi:  2 dakika

Malzeme: 

• ¼ su bardağı kıyılmış kuru kayısı
• 1 çorba kaşığı doğranmış kabak çekirdeği
• 9 ons doğranmış havuç
• 2 oz ıspanak
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 2 çay kaşığı yosun tozu
• maden suyu

İzlenecek adımlar: 

• Kayısıları küçük bir kaseye koyun ve yarım bardak kaynar su ekleyin. 10 dakika bekletin. Suyu boşaltmak.
• Ispanağı meyve sıkacağına koyun, ardından havuç ve kayısıları ekleyin. Limon suyu, kabak çekirdeği ve yosun tozu ile iyice karıştırın.
• Meyve suyu karışımını bir bardağa dökün ve maden suyu ekleyin. Şimdi keyfini çıkarın.

3. Lassi Mango ve Misket Limonu Suyu

Hazırlama süresi:  5 dakika

İşlem süresi:  2 dakika

Malzeme: 

• 1 mango
• 1 limon suyu
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 2 çay kaşığı şeker
• ½ fincan yaua
• maden suyu
• süslemek için 1 limon
• içerken buz ekleyin

İzlenecek adımlar:

• Mangoyu soyun ve çekirdeklerini çıkarın. Parçalayın ve bir blendere koyun. Limon kabuğu, misket limonu suyu, limon suyu, şeker ve yoğurdu ekleyin ve tamamen yumuşayana kadar karıştırın. Çok kalınsa, her bir çorba kaşığı doldurarak daha fazla süzülmüş su ekleyin.
• Buzla servis yapın, bir bardağın üzerine dekoratif bir limon dilimi ekleyin.

Hamileler için içecekler: Her çeşit smoothie

1. Hulk'un Güçlü Smoothie'si

Menşei: ABD

Hazırlama süresi: 10 dakika

Malzeme: 

• 2 su bardağı lahana, gövdesini alıp doğrayın
• 1 su bardağı ıspanak
• ½ su bardağı avokado (doku daha kalın ve pürüzsüzse ekleyin)
• 1 muz
• 1 doğranmış elma (soyulmamış)
• 1 taze sıkılmış portakal suyu ekleyin
• 1 bardak aromalı yaua
• 1 bardak buz
• 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)

İzlenecek adımlar: 

Malzemeleri blendere koyun, pürüzsüz ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

2. Muzlu Kayısılı Smoothie

Hazırlama süresi: 5 dakika

Malzeme:

• 3 buz küpü
• 1 orta boy soyulmuş muz
• ½ fincan az yağlı dondurulmuş vanilyalı yaua
• ½ fincan vanilyalı soya sütü
• ½ fincan kayısı suyu

İzlenecek adımlar: 

Tüm malzemeleri blendere koyun, iyice karıştırın, karışım pürüzsüz ve pürüzsüz olana kadar öğütün. Soğuk kullanın.

3. Limonlu Havuçlu Smoothie

Hazırlama süresi: 3 dakika

Malzeme: 

• 8 buz küpü
• ¾ fincan limonlu dondurma
• ¾ fincan havuç suyu

İzlenecek adımlar: 

Karışım pürüzsüz ve pürüzsüz olana kadar iyice karıştırın.

4. Hamile Anne için Mangolu Smoothie

Hazırlama süresi:  5 dakika

Malzeme: 

• 5 gram portakal suyu
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• ¼ fincan şekersiz Yunan yaua
• ¾ fincan dondurulmuş mango
• 1 fincan ıspanak

İzlenecek adımlar: 

Tüm malzemeleri blendere koyun, iyice karıştırın, karışım pürüzsüz ve pürüzsüz olana kadar öğütün. Soğuk kullanın.

5. Salatalık ve Kavun Smoothie

Hazırlama süresi:  7 dakika

Malzeme: 

• 1 çorba kaşığı bal
• 8 buz küpü
• 4-6 nane yaprağı (zevkinize göre özelleştirilmiş)
• 1 tatlı kaşığı limon kabuğu
• ½ fincan doğranmış ve soyulmuş salatalık
• ½ fincan az yağlı yaua
• 1 doğranmış kavun fincanı

İzlenecek adımlar: 

Tüm malzemeleri blendere koyun, iyice karıştırın, karışım pürüzsüz ve pürüzsüz olana kadar öğütün. Soğuk kullanın.

6. Kokulu Smoothie ve Fesleğen

Hazırlama süresi: 5 dakika

Malzeme: 

• 2 su bardağı dondurulmuş ananas
• 1 fesleğen yaprağı
• 1 olgun muz
• 1 su bardağı süt
• ⅛ çay kaşığı öğütülmüş ve öğütülmüş zencefil

İzlenecek adımlar: 

Tüm malzemeleri bir araya getirmek gayet iyi.

7. Muzlu Sarsıntılı Ovma

Hazırlama süresi:  5 dakika

Malzeme: 

• 2 buz küpü
• ½ orta olgun muz
• ½ fincan% 1 süt
• ¼ fincan yağsız yaua
• ½ çorba kaşığı bal
• 1 doğranmış hurma
• 1/8 çay kaşığı tarçın

İzlenecek adımlar: 

• Muz, yaua, süt ve balı bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
• Buz, hurma ve tarçın ekleyin.
• 2-3 dakika daha öğütmeye devam edin.
• Bir fincana dökün ve servis yapın.

8. Yeşil Smoothie

Hazırlama süresi:  5 dakika

Malzeme: 

• 1 fincan dondurulmuş üzüm
• ¾ fincan salatalık
• Lezzet için nektar
• ¼ çay kaşığı soyulmuş zencefil
• ½ fincan lahana veya genç ıspanak
• ½ olgun avokado, küpler halinde kesilmiş
• 1 fincan süt Hindistan cevizi

İzlenecek adımlar: 

Hindistan cevizi sütünü blendere koyun. Pürüzsüz olana kadar karıştırın ve kalan tüm malzemeleri ekleyin. İyice karıştırın. İstediğiniz kadar tatlı tadı için bal ekleyin.

9. Ballı Şeftalili Smoothie

Hazırlama süresi:  6 dakika

Malzeme: 

• 1 1/3 fincan dondurulmuş dilimlenmiş şeftali
• 2/3 fincan Yunan yaua (Az yağlı)
• 1 tatlı kaşığı limon suyu
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 fincan süt (Az yağlı)

İzlenecek adımlar: 

Tüm malzemeleri blendere koyun, iyice karıştırın, karışım pürüzsüz ve pürüzsüz olana kadar öğütün. Soğuk kullanın.

10. Bitter Çikolatalı Brownie Smoothie

Hazırlama süresi:  7 dakika

Malzeme: 

• 1 tatlı kaşığı tarçın
• 1 su bardağı badem sütü
• 1 yemek kaşığı kenevir tohumu
• 1 yemek kaşığı kakao tozu
• 1 su bardağı karnabahar
• ½ su bardağı siyah fasulye
• 1 dondurulmuş muz
• 1-2 kuru hurma kurutulmuş

İzlenecek adımlar: 

Tüm malzemeleri blendere koyun, iyice karıştırın, karışım pürüzsüz ve pürüzsüz olana kadar öğütün. Soğuk kullanın.

11. Mandalina Smoothie

Hazırlama süresi:  5 dakika

Malzeme: 

• 1 fincan buz
• 2 fincan vanilyalı yaua
• 2 mandalina

İzlenecek adımlar: 

Tüm malzemeleri blendere koyun, iyice karıştırın, karışım pürüzsüz ve pürüzsüz olana kadar öğütün. Soğuk kullanın.

12. Milo Muzlu Smoothie

Hazırlama süresi:  5 dakika

Malzeme: 

• 200 gram süt
• 1
muz 1 donmuş • 4 buz küpü (Sadece muz dondurulmadığında)
• 1 yemek kaşığı maya
• 3 yemek kaşığı yulaf
• 3 yemek kaşığı Milo
• 1 yemek kaşığı tohum veya keten tozu

İzlenecek adımlar: 

Tüm malzemeleri blendere koyun, iyice karıştırın, karışım pürüzsüz ve pürüzsüz olana kadar öğütün. Soğuk kullanın.

Tatlıdan hafif ekşiye kadar çeşitli malzemeler ve tatlar ile bu, annelerin bu içecekleri sevmesini sağlayacaktır. Henüz bir içki seçtiniz mi, deneyelim!

Daha fazla gör:

Hamilelik sırasında fetüsün beyin gelişimine yardımcı olacak iyot takviyeleri?

Sağlıklı bir hamilelik için her hafta hamile kadınlara bir diyet önerin

Folat yönünden zengin 9 yiyecek yemelisiniz