Yeni doğan bebek uykusu ve bilmediğiniz gerçekler

Yenidoğanların iyi büyümeleri için uykuya ihtiyaçları vardır. Ancak yeni doğan bebeklerin uyku ihtiyaçları , tıpkı büyük çocukların ve yetişkinlerin uyku ihtiyaçları gibi farklıdır. Çocuğunuz, kendi yaşındaki diğer çocuklara göre daha fazla veya daha az uyuyabilir. Yenidoğan bebeğinizin uyku döngüsü hakkında bilmeniz gerekenler şunlardır .

Yeni doğan bebeğin evrelere göre uyku ihtiyacı

Bir bebeğin uyku döngüsü, yaşamının ilk yılında değişecektir. Buna ihtiyaç duyulan uyku saati sayısı ve gündüz ve gece boyunca uyku miktarı da dahildir.

• 0 ila 4 ay: Yenidoğanların uyku ihtiyaçları büyük ölçüde değişir ve 24 saatlik bir günde 11 ila 19 saat arasında değişebilir. Beslenme, bez değiştirme ve aile etkileşimleri için daha kısa sürelere bölünebilir. Ebeveynler, yenidoğan bebeklerinin uyku düzenlerinin beklentilerle uyuşmaması durumunda endişe duymamalıdır, çünkü bu aralıklar değişiklik gösterebilir.
• 4-6 ay: Bebeğinizin günlük uyku ihtiyacı 4. aydan itibaren 12-16 saate düşer. Bu dönemde bebeğin daha uzun süre beslenmeye ihtiyacı kalmayacağı için uyku da daha uzun sürelere yayılmaya başlar. Bu dönemin bir noktasında çoğu bebek gece boyunca uyumaya başlar, ancak istisnalar da vardır.
• 6-12 ay: 6. aydan itibaren bebekler gecenin büyük kısmını uyuyarak geçirirler. Ancak diş çıkarma, büyüme atakları, hastalıklar veya uyku bozuklukları gibi diğer sorunlar da gece uyanmalarına yol açabilir. Eğer çocukları bu aşamada gece boyunca uyumuyorsa, ebeveynler daha özel uyku eğitimi stratejileri kullanmayı tercih edebilirler.

Uyku, insan gelişimi için olmazsa olmazdır. Uyku sırasında beyin oldukça aktiftir ve davranışsal, duygusal ve bağışıklık sistemi gelişimi de dahil olmak üzere öğrenme ve büyümemizin temelini oluşturur. Bebeklerde yetersiz uyku, ilerleyen yaşlarda bilişsel yetenek, sosyal beceriler, obezite ve yaşam kalitesi sorunlarıyla ilişkilendiriliyor.

Yeni doğan bebekler uyumaya hazır olduklarını genellikle huzursuzlanarak, esneyerek veya gözlerini ovuşturarak size bildirirler. Bu sinyalleri kullanarak onlar için işe yarayacak bir program oluşturabilirsiniz. Uygun bir uyku düzeni oluşturmamak çocuğunuzun sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceği gibi, altta yatan bir sorunun uyarı işareti de olabilir.

Gerçekçi hedef, bebeğinizin bir yaşına geldiğinde gece boyunca uyumasını sağlamaktır. Çocuklar büyüdükçe ve okul çağına geldiklerinde uyku ihtiyaçları yetişkinlerinkine daha çok benzemeye başlar.

Bebeğinizin iyi uyumasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Bebeğinizin gece boyunca uyumayı öğrenmesine yardımcı olmak için tutarlı bir rutin oluşturmak çok önemlidir. Bebeğinizin ilk aylarda uyku düzeni büyük ölçüde beslenme alışkanlıklarına bağlı olacaktır. Ancak bebeğiniz büyüdükçe, emzirme aralıkları daha uzun olacaktır. Bu noktada, gündüz-gece uyku düzenine uymaya başlayabilirsiniz.

Bebeğinizin sağlıklı bir sirkadiyen ritim oluşturmasına yardımcı olmak için, öncelikle gün içinde bol miktarda gün ışığına ve uyarana maruz kalmasını sağlayın. Yenidoğan bebeklerin gün içinde bol miktarda uykuya ihtiyacı vardır; ancak bebeğinizin aşırı yorulmadan gece geç saatlere kadar uyumasını sağlayacak bir uyku programı bulmak için deneyler yapabilirsiniz. Yatmadan önce sakin bir ortam yaratmaya çalışın ve her gece aynı uyku öncesi rutinini uygulayın. Aşağıdaki rutinler bebeğinizin geceyi uykuyla ilişkilendirmesine yardımcı olabilir:

• Duş al
• Pijama ve bezini değiştir
• Bir kitap oku
• Ninni
• Gece beslenmesi (ancak bebeğin emzirirken veya biberonla beslerken uykuya dalmamasına dikkat edin)
• İyi geceler öpücüğü
• Işıkları kısın
• Sıcaklığı 1-3 derece azaltın
• Sessiz bir ortam yaratın

Bebeğiniz için sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmenin önemli bir kısmı, ona kendi kendine uykuya dalmayı öğretmektir. Birçok bebek kucaklanmaktan veya kucaklanmaktan hoşlanır, ancak bebeğinizi uykuya dalmadan önce yatağa yatırmanız en iyisidir. Böylece bebeğiniz gece uyandığında yanında olmadığınızda daha az kaygılı olacaktır. Bebeğiniz sizin yardımınıza ihtiyaç duymadan tekrar uykuya dalabilir.

Bebek Uykusu Hakkındaki Gerçek