Normal TV ile Akıllı TV arasındaki fark
Akıllı televizyonlar gerçekten dünyayı kasıp kavurdu. Teknolojinin sunduğu pek çok harika özellik ve internet bağlantısı, televizyon izleme şeklimizi değiştirdi.
Son 3 ayda hamile kadınlarda uykusuzluk nasıl tedavi edilir
Hamileliğin üçüncü üç ayı genellikle uykunun en zor olduğu zamandır. Birçok kadın geceleri uyandığında, gün içerisinde gözlerini açık tutmakta zorluk çekiyor.
Normalde sekiz saat uyuyorsanız, hamileliğiniz sırasında dinlenmiş hissedebilmeniz için 10 saate ihtiyacınız olabilir. Ama eğer 10 saat uyumaya vaktiniz yoksa, geceleri 8 saat uyuyup gündüzleri şekerleme yapmayı deneyin. İşte hamileliğin son 3 ayında uykusuzluğun bazı nedenleri ve bununla nasıl başa çıkabileceğiniz .
Hamile kadınların son 3 ayda iyi uyumasına nasıl yardımcı olunur
Acı verici
Sırt ağrısı ve kas ağrıları hamileliğin yaygın yan etkilerindendir. Son üç ayda pelvisinizin etrafındaki bağlar yumuşar ve eklemleriniz gevşer; bu da vücudunuzu doğum için hazırlar. Bu durum sırt ağrısına neden olabilir.
Aşırı kilolu olmak duruşunuzu da etkileyebilir ve geceleri uykunuzu kaçıracak ağrılara yol açabilir. Ağrıyı hafifletmek için şunları deneyebilirsiniz:
- Dik durun, dik oturun ve duruşunuzu koruyun.
- İyi yürüme desteği olan, alçak topuklu ayakkabılar giyin.
- Nesneleri sırtınızla değil, bacaklarınızla kaldırın.
- Yan yatarak uyuyun.
- Sıcak kompres, buz torbası veya sırt masajı uygulayın.
- Hafif egzersiz yapın.
Horlama
Karnınız büyüdükçe rahim diyaframa baskı yapar. Bu durum bazı kadınların horlamasına neden olur. Ayrıca her 10 hamile kadından yaklaşık 3'ü burun damarlarının şişmesi sonucu oluşan burun tıkanıklığı nedeniyle horlamaya başlar.
Horlamanın ise yüksek tansiyonla bağlantısı vardır. Ağır vakalarda, kısa süreliğine nefes almayı durdurduğunuz uyku apnesi gelişebilir. Bu durum hem annenin hem de bebeğin sağlığını etkileyebilir. Bu nedenle horluyorsanız mutlaka doktorunuza danışın. İdrarınızdaki protein seviyesini ve kan basıncınızı kontrol etmek isteyebilirler.
bacak ağrısı
Kadınların yaklaşık %15'i hamilelik döneminde huzursuz bacak sendromu (HBS) yaşıyor. Baldırlarınızda, ayaklarınızda veya üst uyluklarınızda rahatsızlık hissedebilir ve bunları hareket ettirmek veya sallamak isteyebilirsiniz. Huzursuz bacak sendromu gece boyunca sizi birkaç kez uyandırabilir. Beslenmenizdeki demir eksikliği buna sebep olabilir.
Üçüncü evrede sık karşılaşılan bir diğer şikayet ise bacak kramplarıdır. Bazı doktorlar bunun kanda çok fazla fosfor ve yetersiz kalsiyum olmasından kaynaklandığını düşünüyor.
Gazlı içeceklerden uzak durun. Krampları gidermek için bacaklarınızı düzleştirin ve ayaklarınızı esnetin. Yatmadan önce deneyin. Eğer huzursuz bacak sendromunuz varsa, doktorunuza demir seviyenizi kontrol ettirmeniz gerekip gerekmediğini sorun.
Göbek boyutu
Bir kadının vücudu son üç aylık dönemde en büyük haline ulaşacaktır. Sol tarafınıza yatarak uyumak daha rahat bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda kan akışınızı bebeğinize, rahminize ve böbreklerinize yönlendirecektir. Hamile vücudunuzun şekline uyacak şekilde tasarlanmış bir hamilelik yastığı yardımcı olabilir.
Göğüste ağrılı yanma hissi
Üçüncü trimesterinizde geceleri bunu yaşayabilirsiniz. Geğirmeyi önlemek için daha küçük öğünler yiyin ve daha yavaş çiğneyin. Mide ekşimesine neden olan gazlı içeceklerden, yağlı, baharatlı ve asitli yiyeceklerden uzak durun.
Sık idrara çıkma
Büyüyen bebeğiniz mesanenize çok fazla baskı yapar. Geceleri sık sık tuvalete gitme ihtiyacı hissedebilirsiniz. Öğleden sonra sıvı tüketimini azaltın. Tuvalete gittiğinizde mesanenizi tamamen boşaltmak için öne doğru eğilin.
Dondurucuda ışık yokken buzdolabında neden ışık var?
Buzdolapları evlerde sıkça kullanılan cihazlardır. Buzdolapları genellikle 2 bölmeden oluşur, soğutucu bölme geniştir ve kullanıcı her açtığında otomatik olarak yanan bir ışığa sahiptir, dondurucu bölme ise dardır ve hiç ışığı yoktur.
Wi-Fiyi Yavaşlatan Ağ Tıkanıklığını Gidermenin 2 Yolu
Wi-Fi ağları, yönlendiriciler, bant genişliği ve parazitlerin yanı sıra birçok faktörden etkilenir; ancak ağınızı güçlendirmenin bazı akıllı yolları vardır.
Tenorshare Reiboot Kullanarak Veri Kaybı Olmadan iOS 17den iOS 16ya Nasıl Geri Dönülür
Telefonunuzda kararlı iOS 16'ya geri dönmek istiyorsanız, iOS 17'yi kaldırma ve iOS 17'den 16'ya geri dönme konusunda temel kılavuzu burada bulabilirsiniz.
Her gün yoğurt yediğinizde vücudunuzda neler olur?
Yoğurt harika bir besindir. Her gün yoğurt yemek faydalı mıdır? Her gün yoğurt yediğinizde vücudunuzda nasıl değişiklikler olur? Hadi birlikte öğrenelim!
Hangi pirinç türü sağlık açısından daha iyidir?
Bu yazıda en besleyici pirinç türleri ve seçtiğiniz pirincin sağlık yararlarından nasıl en iyi şekilde yararlanabileceğiniz ele alınıyor.
Sabahları zamanında nasıl uyanılır
Uyku düzeninizi ve uyku vakti rutininizi oluşturmak, çalar saatinizi değiştirmek ve beslenmenizi buna göre ayarlamak, daha iyi uyumanıza ve sabahları zamanında uyanmanıza yardımcı olabilecek önlemlerden birkaçıdır.
Rent Please! oynamak için ipuçları Yeni Başlayanlar İçin Ev Sahibi Simülasyonu
Kiralayın Lütfen! Landlord Sim, iOS ve Android'de oynanabilen bir simülasyon mobil oyunudur. Bir apartman kompleksinin ev sahibi olarak oynayacak ve dairenizin içini iyileştirme ve kiracılar için hazır hale getirme amacıyla bir daireyi kiralamaya başlayacaksınız.
En Son Banyo Kule Savunma Kodları ve Kodların Nasıl Girileceği
Bathroom Tower Defense Roblox oyun kodunu alın ve heyecan verici ödüller için kullanın. Daha yüksek hasara sahip kuleleri yükseltmenize veya kilidini açmanıza yardımcı olacaklar.
Transformatörlerin yapısı, sembolleri ve çalışma prensipleri
Transformatörlerin yapısını, sembollerini ve çalışma prensiplerini en doğru şekilde öğrenelim.
Yapay Zekanın Akıllı TVleri Daha İyi Hale Getirmesinin 4 Yolu
Daha iyi görüntü ve ses kalitesinden ses kontrolüne ve daha fazlasına kadar, bu yapay zeka destekli özellikler akıllı televizyonları çok daha iyi hale getiriyor!
ChatGPT neden DeepSeekten daha iyidir
Başlangıçta DeepSeek'e yönelik büyük umutlar vardı. ChatGPT'ye güçlü bir rakip olarak pazarlanan bir yapay zeka sohbet robotu olarak, akıllı sohbet yetenekleri ve deneyimleri vadediyor.
Fireflies.ai ile tanışın: Size Saatlerce Çalışma Kazandıran Ücretsiz AI Sekreteri
Önemli ayrıntıları not alırken gözden kaçırmak kolaydır ve sohbet ederken not almaya çalışmak dikkat dağıtıcı olabilir. Çözüm Fireflies.ai'dır.
Axolotl Minecraft nasıl yetiştirilir, Minecraft Salamander nasıl evcilleştirilir
Axolot Minecraft, oyuncuların su altında görev yaparken nasıl kullanacaklarını bilmeleri durumunda harika bir yardımcı olacaktır.
Sessiz Bir Yer: Önümüzdeki Yol PC Oyun Yapılandırması
A Quiet Place: The Road Ahead'in yapılandırması oldukça yüksek olarak derecelendirilmiştir, bu yüzden indirmeye karar vermeden önce yapılandırmayı göz önünde bulundurmanız gerekecektir.