Kırışıklıkları gidermek ve cildi gençleştirmek için etkili egzersizler

Yüz egzersizleri kırışıklıkları gidermenin basit ve etkili bir yoludur ve pahalı tedavilere doğal bir alternatif sunar. Bu hedefli hareketler cildinizin elastikiyetini artırabilir, kan dolaşımını hızlandırabilir ve yüzünüze genç, parlak bir görünüm kazandırabilir.

Aşağıdaki rehber, kasları tonlamak, yaşlanmanın gözle görülür belirtilerini azaltmak ve cildinizin genel görünümünü iyileştirmek için tasarlanmış 5 etkili yüz egzersizini tanıtacaktır . Günde sadece birkaç dakikanızı ayırarak bu teknikler sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmanızda önemli bir fark yaratabilir.

Yüz yogasının faydaları

Yüz yogası, nazik egzersizleri farkındalık teknikleriyle birleştirerek yaşlanan ciltler için birçok fayda sağlar. Bu egzersizler yüz kaslarının tonlanmasına ve güçlenmesine yardımcı olur, bu da sarkmayı azaltmaya ve daha sıkı, daha genç bir görünüm yaratmaya yardımcı olabilir. Yanakları ve çene hattını hedef alan yüz egzersizlerini düzenli olarak uygulamak, kas tonusunu iyileştirebilir ve hatta zamanla cilt elastikiyetini artırabilir.

Kan dolaşımının iyileşmesi de bir diğer faydasıdır. Cilde oksijen ve besin maddelerinin taşınmasını sağlayarak sağlıklı bir parlaklık kazandırırken, şişkinliği de azaltır. Yüz yogası, toksinlerin atılmasına yardımcı olan ve sıvı birikimini azaltan lenf sistemini destekler. Cildin aydınlanmasına ve kırışıklıklar gibi stres belirtilerinin azalmasına yardımcı olabilir.

Yüz yogası, kolajen ve elastin üretimini uyararak, yaşlandıkça cildin elastikiyetini ve gücünü korumak için önemli olan bu proteinlerin doğal azalmasıyla da mücadele eder. Bu egzersiz fiziksel değişikliklerin yanı sıra rahatlamayı da sağlar, stresi azaltır ve genel sağlığı iyileştirir.

Kırışıklıkları gidermek ve yüzü gençleştirmek için yoga egzersizleri

Aslan pozu

1. Dizlerinizi genişçe açarak ve kalçanızı topuklarınızın üzerine koyarak rahat bir diz üstü pozisyonunda oturun. Ya da daha rahat olacaksa bacak bacak üstüne atarak oturabilirsiniz.
2. Avuçlarınızı dizlerinizin üzerine koyun, parmaklarınızı aslan pençesi gibi açın.
3. Omurganızı gerin, göğsünüzü kaldırın ve kamburlaşmamak için omuzlarınızı geriye ve aşağıya doğru çekin.
4. Ağzınızı kocaman açın ve dilinizi dışarı çıkarıp çenenize doğru yöneltin. Bu hareket boynunuzdaki ve çenenizdeki kasların esnemesine yardımcı olur.
5. Kaşlarınızı kaldırın ve yukarı bakın, kaşlarınızın arasındaki boşluğa odaklanın.
6. Derin bir nefes alın, sonra ağzınızdan güçlü bir şekilde "haaaa" sesi çıkararak nefes verin.
7. Bu hareket bir aslanın kükremesini taklit eder ve esnemeye yoğunluk katar.
8. Nefes alırken nötr pozisyona dönün ve hareketi 5-10 set boyunca tekrarlayın.
9. Tekrarları tamamladıktan sonra yüzünüzü ve ellerinizi gevşetin.

Yanak emme

1. İyi bir hizalama sağlamak için sırtınız dik bir şekilde rahatça oturun veya ayakta durun.
2. Başınızı hafifçe geriye doğru çekerken çenenizi hafifçe dışarı doğru çekin. Bu, çene hattında ve yanak bölgesinde hafif bir çekme yaratır.
3. Yanaklarınızı hava ile doldurarak şişirin. Sincapların yiyecek stoklaması gibi, her iki yanağınızdaki havayı sıkıca tutun.
4. Havayı kontrollü bir şekilde yanaktan yanağa doğru hareket ettirin, yanağın direnç hissettiğinden emin olun.
5. Maksimum etki için yanak emme pozisyonunu yaklaşık 5 saniye koruyun.
6. Yavaşça nefes verin, yüzünüzü gevşetin ve en iyi sonucu almak için egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.

Gülümsemeye devam et

1. Yüzünüz ve dudaklarınız tamamen rahatlamış bir haldeyken başlayın. Bu, egzersiz sırasında doğru kasları kullanmanızı sağlar.
2. Dudaklarınızı açmadan, ağzınızın köşelerini hafifçe dışarı doğru gerin. Bu pozisyonu yaklaşık 10 saniye koruyun.
3. Dişlerin kenarları görünene kadar germeyi kademeli olarak artırın. Bu pozisyonu 10 saniye daha koruyun.
4. Dişlerinizin yarısını ortaya çıkaracak şekilde daha geniş gülümseyin. Pozisyonu 10 saniye daha koruyun.
5. Son olarak, tüm dişlerinizi göstererek mümkün olduğunca geniş bir şekilde gülümseyin. Bu pozisyonu 10 saniye boyunca koruyun, yanaklarınızda gerginliği hissedin. Daha fazla kontrol için işlemi tersinden tekrarlayabilirsiniz; geniş bir gülümsemeyle başlayıp, dudaklarınız rahat bir pozisyona dönene kadar gerginliği kademeli olarak azaltabilirsiniz.

Şaşı bakmak

1. İşaret ve orta parmaklarınızı gözlerinizin dış köşelerine yerleştirin.
2. Parmaklarınızı dikkatlice ayırın ve 45 derecelik bir açıyla geriye doğru çekin. Bu gözlerinizin hafifçe kısılmasına neden olacaktır.
3. Gözlerinizi odaklamak için uzakta bir nokta bulun. Bu göz kısma pozisyonunu 5 saniye boyunca koruyun.
4. Gözlerinizin ve yüzünüzün tamamen gevşemesine izin verin.
5. Bu hareket dizisini iki kez daha tekrarlayın.

Alın vuruşu

1. Elini alnına koy. Parmaklarınızı saç çizginiz ile kaşlarınız arasına gelecek şekilde açın.
2. Parmaklarınızı hafifçe bastırarak alnınızın üzerinde gezdirin.
3. Bu tarama hareketini beş kez daha tekrarlayın.