Farkındalık, olup biteni tam olarak anlayabilmek için tüm duyularınızı harekete geçirerek anda kalma eylemini ifade eder. Farkındalıkla yeme de benzer bir süreci içerir ve insanların porsiyon boyutlarını kontrol ederek aşırı yememelerine yardımcı olur. Yiyecek alımınızı sınırlamakta veya kontrolünüzü kaybetmekte zorluk çekiyorsanız, aşağıdaki ipuçları aşırı yemeyi durdurmanıza ve vücudunuzun tok kalmasını ve işlev görmek için yeterli enerjiye sahip olmasını sağlamanıza yardımcı olabilir .
Daha az yiyip tok hissetmek için ne yapmalısınız?
Çoğu zaman tabağımıza gereğinden fazla yemek koyma eğilimindeyiz. Özellikle uzun saatler boyunca bir şey yemediğinizde ve açlık hissettiğinizde bu durum daha da belirginleşir. Ancak kendimizi iyi hissetmek için sandığımız kadar çok yemeğe ihtiyacımız yok. Bu nedenle büyük tabağınızı yiyeceklerle doldurmadan önce, önce küçük bir porsiyon seçin ve daha fazlasını almadan önce bir süre bekleyin.
Bu alışkanlık, fazla yemek yemenizi veya yemeye vakit bulamadığınız ya da daha sonra bitiremediğiniz yiyecekleri çöpe atmanızı önlemeye yardımcı olacaktır. Eğer tabağınızı baştan itibaren ağzına kadar doldurursanız, fazla yeme olasılığınız yüksektir.
Yemek yerken televizyonda veya telefonunuzda bir şeyler izlemek ister misiniz? Ne yazık ki bu çoğumuzun düştüğü bir alışkanlıktır. Kötü olmasının sebebi, zihninizi başka yere yönlendirerek, vücudunuza midenizin dolu olduğu mesajını iletmenizi engellemesidir. Yani mideniz patlayacak gibi olana kadar yemeye devam ediyorsunuz.
Farkındalıkla beslenme, tabağımızdaki yiyecekle bağlantı kurmamızı ve nasıl yediğimize ve bedenimizin nasıl hissettiğine dikkat etmemizi gerektirir. Bu yüzden ekranı kapatın ve yemek yerken tabağınıza bakın.
Kulağa saçma gelebilir ama bilinçli beslenme, tükettiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmanızla çok ilgilidir. Avcı olmayabiliriz veya kendi sebzelerimizi yetiştiremeyebiliriz ama bir adım geri gidelim. Tabağınızda neler var ve neden? Başkaları yemeği üretmek için çok çalıştı, sen de onu pişirmek için çok çalıştın.
Ayrıca tüm tatları ve baharatları tanımaya çalışın. Önünüzde olanın kıymetini bilin. Bu sayede porsiyonun büyük olması nedeniyle yemediğiniz yemek artıklarını çöpe atma konusunda isteksiz davranmış olursunuz.
Aç olduğumuzda açlığımızı gidermek için büyük lokmalar yemeye eğilimliyiz. Ancak bu alışkanlık, yediklerimizin tadını çıkarmamıza veya beynimizin mideye "dolu" mesajını göndermesini beklememize izin vermiyor. Böylece midemiz "şikayet etmeye" başlayana kadar aşırı yemek yiyoruz.
Bunu önlemek ve bilinçli yeme alışkanlığını uygulamak için, ister yavaş ister hızlı çiğneyin, lokmalar arasında çatalınızı masaya bırakmanız yeterli olacaktır. Bu şekilde yemeğinizin yarısını yemeniz muhtemel.
Birçok kişi bazı öğünleri atlayarak daha az yeme şansını artıracağını düşünüyor. Bu düşünce yanlıştır ve aşırı açlık nedeniyle aşırı yemek yemenize neden olabilir. Bu nedenle çok fazla tüketmenize gerek kalmadan gün boyu tokluk hissi yaşamak için düzenli öğünler ve atıştırmalıklar tüketin. Çok aç hissettiğimizde, aynı zamanda kötü yiyecek seçimleri yapma eğiliminde olduğumuzu unutmayın.
Sonuç olarak, ihtiyacımızdan fazlasını yemekle kalmıyoruz, aynı zamanda çok sağlıksız bir şekilde besleniyoruz.
Öğrencilerin çalışmaları için belirli bir dizüstü bilgisayara ihtiyaçları vardır. Bu dizüstü bilgisayar, seçtikleri bölümde iyi performans gösterecek kadar güçlü olmasının yanı sıra, tüm gün yanınızda taşıyabileceğiniz kadar kompakt ve hafif olmalıdır.
Windows 10'a yazıcı eklemek basittir, ancak kablolu cihazlar için süreç kablosuz cihazlardan farklı olacaktır.
Bildiğiniz gibi RAM, bir bilgisayarda çok önemli bir donanım parçasıdır; verileri işlemek için bellek görevi görür ve bir dizüstü bilgisayarın veya masaüstü bilgisayarın hızını belirleyen faktördür. Aşağıdaki makalede, WebTech360, Windows'ta yazılım kullanarak RAM hatalarını kontrol etmenin bazı yollarını anlatacaktır.
Akıllı televizyonlar gerçekten dünyayı kasıp kavurdu. Teknolojinin sunduğu pek çok harika özellik ve internet bağlantısı, televizyon izleme şeklimizi değiştirdi.
Buzdolapları evlerde sıkça kullanılan cihazlardır. Buzdolapları genellikle 2 bölmeden oluşur, soğutucu bölme geniştir ve kullanıcı her açtığında otomatik olarak yanan bir ışığa sahiptir, dondurucu bölme ise dardır ve hiç ışığı yoktur.
Wi-Fi ağları, yönlendiriciler, bant genişliği ve parazitlerin yanı sıra birçok faktörden etkilenir; ancak ağınızı güçlendirmenin bazı akıllı yolları vardır.
Telefonunuzda kararlı iOS 16'ya geri dönmek istiyorsanız, iOS 17'yi kaldırma ve iOS 17'den 16'ya geri dönme konusunda temel kılavuzu burada bulabilirsiniz.
Yoğurt harika bir besindir. Her gün yoğurt yemek faydalı mıdır? Her gün yoğurt yediğinizde vücudunuzda nasıl değişiklikler olur? Hadi birlikte öğrenelim!
Bu yazıda en besleyici pirinç türleri ve seçtiğiniz pirincin sağlık yararlarından nasıl en iyi şekilde yararlanabileceğiniz ele alınıyor.
Uyku düzeninizi ve uyku vakti rutininizi oluşturmak, çalar saatinizi değiştirmek ve beslenmenizi buna göre ayarlamak, daha iyi uyumanıza ve sabahları zamanında uyanmanıza yardımcı olabilecek önlemlerden birkaçıdır.
Kiralayın Lütfen! Landlord Sim, iOS ve Android'de oynanabilen bir simülasyon mobil oyunudur. Bir apartman kompleksinin ev sahibi olarak oynayacak ve dairenizin içini iyileştirme ve kiracılar için hazır hale getirme amacıyla bir daireyi kiralamaya başlayacaksınız.
Bathroom Tower Defense Roblox oyun kodunu alın ve heyecan verici ödüller için kullanın. Daha yüksek hasara sahip kuleleri yükseltmenize veya kilidini açmanıza yardımcı olacaklar.
Transformatörlerin yapısını, sembollerini ve çalışma prensiplerini en doğru şekilde öğrenelim.
Daha iyi görüntü ve ses kalitesinden ses kontrolüne ve daha fazlasına kadar, bu yapay zeka destekli özellikler akıllı televizyonları çok daha iyi hale getiriyor!
Başlangıçta DeepSeek'e yönelik büyük umutlar vardı. ChatGPT'ye güçlü bir rakip olarak pazarlanan bir yapay zeka sohbet robotu olarak, akıllı sohbet yetenekleri ve deneyimleri vadediyor.
