İshal olduğunuzda ne yemelisiniz?

İshal olduğunuzda yediğiniz bazı yiyecekler sindirim sisteminizin tekrar düzene girmesine yardımcı olabilir. İshal olduğunuzda tüketmeniz gereken besinler şunlardır .

Beslenme ve ishal arasında sıkı bir ilişki vardır. İshalinizin alerjilerden, gıda zehirlenmesinden veya irritabl bağırsak sendromu gibi kronik bir rahatsızlıktan kaynaklanması fark etmez, bu doğrudur. İshal olduğunuzda yediğiniz bazı yiyecekler sindirim sisteminizin tekrar düzene girmesine yardımcı olabilir. Diğer yiyecekler semptomlarınızı uzatabilir veya kötüleştirebilir.

Sade yiyecekler tüketmek ishalin daha çabuk geçmesine yardımcı olarak mide ağrısı ve tahrişini önleyebilir. Semptomların kötüleşmesini önlemek için süt veya turunçgiller gibi bazı yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.

İshal olduğunuzda yemeniz gereken yiyecekler

İshal olduğunuzda yediğiniz ve uzak durduğunuz yiyecekler daha hızlı iyileşmeniz için çok önemli olabilir. İşte BRAT diyeti tam da bu noktada devreye giriyor.

BRAT diyeti şunları içerir:

• Muz
• Beyaz pirinç (pirinç)
• Elma püresi
• Beyaz ekmekten yapılmış tost (tost)

Bu yiyecekler tatsızdır ve lif oranı düşüktür, bu nedenle sindirim sisteminize ekstra yük bindirmezler. Ayrıca dışkının sertleşmesine yardımcı olan bağlayıcı özelliklere de sahiptirler. BRAT diyeti sırasında bu malzemeleri, örneğin tostunuza elma püresi veya muz sürerek tüketebilirsiniz.

Yumuşak beslenmenin bir parçası olarak başka yiyecekler de yiyebilirsiniz. Bu yiyecekler şunları içerebilir:

• Yulaf, Buğday Kreması veya İrmik gibi pişmiş tahıllar
• Soda krakerleri
• Düşük şekerli elma suyu
• Fırında veya haşlanmış patates

Bol sıvı tüketmek susuzluğunuzu gidermenize ve kaybettiğiniz sıvıları geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Denemeye değer seçenekler şunlardır:

• Su veya buz küpleri
• Yağı alınmış tavuk veya dana suyu gibi berrak et suyu
• Elektrolitlerle zenginleştirilmiş su veya vitamin veya elektrolit içeren hindistan cevizi suyu (çok fazla şeker içerenlerden kaçınmaya çalışın)
• Pedialyte gibi çözümler
• Zayıf, kafeinsiz çay

İyileşmeye başladığınızda, kızarmış yumurta ve pişmiş sebzeler gibi yiyecekleri eklemeyi deneyebilirsiniz.

İshal olduğunuzda kaçınmanız gereken yiyecekler

Bazı yiyecekler sindirim sisteminizi tahriş edebilir ve ishal olduğunuzda veya ishalden kurtulduğunuzda ishalin daha kötü veya daha uzun sürmesine neden olabilir.

İshal olduğunuzda kaçınmanız gereken yiyecekler şunlardır:

• Süt ve süt ürünleri (süt proteinli içecekler dahil)
• Kızarmış, yağlı, yağlı yiyecekler
• Baharatlı yiyecekler
• İşlenmiş gıdalar, özellikle katkı maddeleri içerenler
• Domuz eti ve dana eti
• Sardalyalar
• Çiğ sebzeler
• Soğan
• Mısır
• Tüm turunçgiller
• Ananas, kiraz, çekirdekli meyveler, incir, siyah frenk üzümü ve üzüm gibi diğer meyveler
• Alkol
• Kahve, soda ve diğer kafeinli veya karbonatlı içecekler
• Sorbitol dahil yapay tatlandırıcılar

İshal olduğunuzda ne yapmalısınız?

İshal vakalarının çoğu kısa sürelidir ve aşağıdaki gibi evde tedavi yöntemlerine iyi yanıt verir:

• Dinlenmek
• Diyetinizi değiştirin
• Sıvı alımını artırın
• Berberin gibi ishal önleyici ilaçlar gibi reçetesiz satılan ilaçları kullanın

Ancak, durumu daha da kötüleştiren bakteriyel bir enfeksiyondan da ishal olabilirsiniz. İshaliniz şiddetliyse, en iyi tedavi seçenekleri için doktorunuza danışın.