İrritabl bağırsak sendromu olan kişilerin almaması gereken takviyeler

Kaydolun ve günde 1000 $ kazanın ⋙

Tüm takviyeler huzursuz bağırsak sendromu (IBS) için faydalı değildir, hatta bazıları semptomlarınızı kötüleştirebilir. İşte IBS'li kişilere önerilmeyen takviyeler .

İrritabl bağırsak sendromu olan kişilerin almaması gereken takviyeler

İrritabl bağırsak sendromu (IBS), dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir sindirim bozukluğudur. Karın ağrısı, şişkinlik, ishal, kabızlık gibi belirtilerle seyreden hastalık, kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebiliyor. IBS'nin kesin nedeni henüz tam olarak bilinmemekle birlikte, genellikle bağırsak hassasiyeti, beslenme, stres ve yaşam tarzı gibi faktörlerin bir araya gelmesiyle ortaya çıktığı düşünülmektedir. IBS'yi yönetmek zorlu ve son derece kişisel bir süreç olabilir; çünkü bir kişi için işe yarayan bir şey, bir başkası için işe yaramayabilir. Bu durum pek çok insanı semptomlarını hafifletmek için farklı yöntemler keşfetmeye yöneltti ve takviyeler de popüler bir seçenek oldu.

Pek çok takviye bağırsak sağlığını hedef almayı, semptomları yönetmeyi veya sindirim sistemindeki dengeyi sağlamayı vaat ediyor; bunların hepsi kulağa çok cazip geliyor. Ancak tüm takviyeler aynı şekilde üretilmemiştir ve bazıları IBS'li kişilere faydadan çok zarar verebilir. Ve durumu daha da kötüleştirmemek için doğru takviyeleri seçmek önemlidir.

Bu makale, beslenme uzmanlarının hangi takviyelerden kaçınmanız gerektiğini söylediğine ışık tutarak, IBS'yi yönetmede takviyelerin rolünü daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

IBS'li kişiler için uygun olmayan takviyeler

C vitamini

Özellikle yüksek dozlarda alınan C vitamini takviyeleri, IBS (İrritabl Bağırsak Sendromu) ve özellikle IBS-D (İshalli Huzursuz Bağırsak Sendromu) hastalarında sorunlara yol açabiliyor. " C vitamini antioksidan olarak faydaları ve demir emilimini iyileştirmesiyle bilinirken, yüksek dozları müshil görevi görebilir ve ishal semptomlarını önemli ölçüde kötüleştirebilir," diyor kayıtlı diyetisyen Amanda Godman , MS, RD, CDN .

Godman, C vitamini takviyelerine güvenmek yerine antioksidan alımınızı tam gıdalar yoluyla artırmanızı öneriyor. Taze meyve ve sebzeler yalnızca doğal C vitamini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ek besin ve lif de sağlar. Goodman , "Özellikle çözünür lif açısından zengin meyveler (ezilmiş elma, olgun muz, avokado) ishalin azaltılmasına yardımcı olmanın yanı sıra size bir miktar C vitamini de sağlayabilir " diye ekliyor.

İrritabl bağırsak sendromu olan kişilerin C vitamini eksikliğine yatkın olabileceğini gösteren verilerin bulunduğunu belirtmek önemlidir. Bu besinin gıdalarla uygun şekilde alınması ve bazı durumlarda bir hekimin rehberliğinde yeterli takviye yapılması, sağlıklı seviyelerin korunması için esastır.

Prebiyotik lif takviyeleri

İnülin gibi prebiyotik lif takviyeleri bağırsak mikrobiyotasını beslemede yararlı bir rol oynayabilir. Ancak MS, RDN, IFMCP'den Kaytee Hadley, prebiyotik lifin genel olarak bağırsak sağlığı için iyi kabul edildiğini, ancak bazen huzursuz bağırsak sendromu olan kişilerde ters etki yaratabileceğini söylüyor. Hadley, "Huzursuz bağırsak sendromu olan kişileri inülin gibi prebiyotik lif takviyeleri almaları konusunda uyarıyorum" diyor. “ Prebiyotik lif genel olarak bağırsak mikrobiyomu için iyi olabilirken, irritabl bağırsak sendromu olan kişilerde şişkinliğe, karın ağrısına ve bağırsak hareketlerinde değişikliklere neden olabilir .” Bu yan etkiler, huzursuz bağırsak sendromu olan kişilerin kontrol altına almaya çalıştığı semptomları kötüleştirebilir ve bu da potansiyel faydaların risklere karşı tartılmasını gerekli kılar.

İrritabl bağırsak sendromu olan kişilerin almaması gereken takviyeler

Hadley , " Takviye almak herkese uyan tek bir yaklaşım değildir ve bazı takviyelerin bazı insanlar için işe yaradığını, ancak diğerleri için işe yaramadığını unutmamak önemlidir. " diye ekliyor . Yapılan araştırmalar, IBS'li kişilerde prebiyotik takviyelerinin bireysel ihtiyaçlara göre kişiselleştirilmesinin önemli olduğunu gösteriyor. Zira bu rahatsızlığa sahip bazı kişiler prebiyotik takviyeleri tolere edebilir ve hatta fayda görebilirken, diğerleri tam tersi etki yaşayabilir. Araştırmacılar, özellikle bireyin bağırsak mikrobiyotasına ve IBS alt tipine göre kişiselleştirilmiş prebiyotik ve probiyotik takviyelerinin hastalığın şiddetini azaltabileceğini bildiriyor.

Kutsal Kaskara

Cascara sagrada, ağaç kabuğundan yapılan doğal bir müshildir ve genellikle kabızlığı gidermek için kullanılır. İlaç, bağırsak hareketlerini teşvik etmek için bağırsakları uyararak çalışır. Kulağa hoş gelse de, eğer IBS'niz varsa, cascara sagrada kabızlık için en iyi seçenek olmayabilir.

"Kabızlığa karşı doğal bir çare olarak pazarlanmasına rağmen, bağırsak astarını tahriş edebilir ve özellikle IBS-D (ishal baskın IBS) hastalarında kramp, ishal ve şişkinlik gibi semptomları kötüleştirebilir," diyor kayıtlı diyetisyen Dr. Mascha Davis, RDN . “Uzun süreli kullanım ayrıca bağımlılığa yol açabilir ve potansiyel olarak bağırsak mikrobiyomuna zarar verebilir, bu da IBS semptomlarını kontrol etmede ters etki yaratır .”

Sarımsak

İrritabl bağırsak sendromu olan kişilerin almaması gereken takviyeler

Sarımsak, antibakteriyel, antiviral ve bağışıklık sistemini destekleyici özellikleriyle bilindiğinden, potansiyel sağlık yararları için yaygın olarak kullanılmaktadır.

Bu takviyeler genellikle sarımsak tozu, yağı veya olgunlaştırılmış sarımsak özütü gibi sarımsağın yoğunlaştırılmış formlarından yapılır. Bunlar sıklıkla kalp sağlığını iyileştirmeye, kan basıncını düşürmeye ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı oldukları için pazarlanmaktadır.

Ancak sarımsak takviyeleri IBS'li kişilerde önemli sorunlara yol açabilir. Sarımsak, bağırsakta zayıf bir şekilde emilen bir grup fermente edilebilir karbonhidrat olan FODMAP açısından zengindir. Bu bileşikler IBS'li kişilerde şişkinlik, gaz, karın ağrısı ve ishal gibi semptomlara yol açabilir. Takviye formunda bile olsa, konsantre sarımsak bileşikleri bu sindirim sorunlarına yol açabilir ve bu da onları huzursuz bağırsak sendromundan muzdarip kişiler için istenmeyen bir seçim haline getirir.

Sign up and earn $1000 a day ⋙

Leave a Comment

Passkeye geçmenin zamanı geldi: Kimlik avına karşı parola alternatifi!

Passkeye geçmenin zamanı geldi: Kimlik avına karşı parola alternatifi!

Geleneksel parolalara modern bir alternatif olan passkey ile bir daha asla parolanızı hatırlamak, yönetmek (parola yöneticisi olsun veya olmasın) veya sıfırlamak konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.

Tarayıcı nasıl yedeklenir: Yer imleri, uzantılar, şifreler, vb.

Tarayıcı nasıl yedeklenir: Yer imleri, uzantılar, şifreler, vb.

İster tarayıcınızı kalıcı olarak değiştirin, ister sadece veri kaybı riskini azaltmak isteyin, tarayıcınızı düzenli olarak yedeklemeniz gerekir.

Manda ve ineklerin yeterli besin alabilmeleri için neden sadece ot yemeleri yeterlidir?

Manda ve ineklerin yeterli besin alabilmeleri için neden sadece ot yemeleri yeterlidir?

Sığırlar neden ot yiyorlar ve yine de şişmanlayıp besleyici süt üretiyorlar? Otçul hayvanların neden şişman olduğunu merak ediyorsanız lütfen aşağıdaki yazıyı okuyun.

İrritabl bağırsak sendromu olan kişilerin almaması gereken takviyeler

İrritabl bağırsak sendromu olan kişilerin almaması gereken takviyeler

Tüm takviyeler huzursuz bağırsak sendromu (IBS) için faydalı değildir, hatta bazıları semptomlarınızı kötüleştirebilir.

Grup Sohbetleri için 6 iMessage Uygulaması

Grup Sohbetleri için 6 iMessage Uygulaması

Grup sohbetleri için yükleyebileceğiniz birçok iMessage uygulaması var ve bu, grup üyeleriyle deneyiminizi geliştiriyor. İşte grup sohbetleri için 6 iMessage uygulamasının listesi.

CMOS pili nasıl değiştirilir

CMOS pili nasıl değiştirilir

Bilgisayarınız saat veya tarih ayarlarını kaybederse veya CMOS Okuma Hatası, CMOS Toplamı Kontrol Hatası veya CMOS Pil Arızası mesajı görüntülerse, CMOS pilinin değiştirilmesi gerekir.

En son Süper Canavar Lideri Kodu ve kod nasıl girilir

En son Süper Canavar Lideri Kodu ve kod nasıl girilir

Süper Canavar Lideri Kodu, oyuncuların süper eğitmen olmalarına destek olmak için cazip ödüller kazanmalarına yardımcı olacak. Aşağıda en son Super Beast Leader kodlarının listesi ve kodların nasıl girileceği yer almaktadır.

Daikin klima zamanlayıcısını istenilen zamanda açılıp kapanacak şekilde nasıl ayarlayabilirim?

Daikin klima zamanlayıcısını istenilen zamanda açılıp kapanacak şekilde nasıl ayarlayabilirim?

Daikin klima zamanlayıcısı, kullanıcıların eve gelmeden önce klimayı açmak veya uyurken klimayı kapatmak için zamanlayıcıyı ayarlamaya yarayan kullanışlı özelliklerden biridir.

Çamaşır makinesindeki zamanlayıcı neden sıklıkla yanlıştır?

Çamaşır makinesindeki zamanlayıcı neden sıklıkla yanlıştır?

Günümüzdeki çamaşır makinelerinin çoğunda gösterge saati ve gerçek yıkama süresi farkı 10 ila 20 dakika arasında değişmektedir.

Toshiba klima uzaktan kumandasının pili nasıl değiştirilir

Toshiba klima uzaktan kumandasının pili nasıl değiştirilir

Toshiba klima uzaktan kumandasının pili nasıl değiştirilir? Toshiba klima kumandasının pilinin nasıl değiştirileceğini öğrenmek için lütfen aşağıdaki makaleyi okuyun.

En son Hero AFK: VNG Royal War kodlarının özeti

En son Hero AFK: VNG Royal War kodlarının özeti

Hero AFK: VNG War hediye kodunu girmeniz oyun içi birçok değerli eşya kazanmanıza yardımcı olacaktır. Şimdi keşfedin

En Son Mini Kahramanlar Dai Chien Tam Quoc Kodu

En Son Mini Kahramanlar Dai Chien Tam Quoc Kodu

Code Mini Heroes Dai Chien Tam Quoc oyunculara para, elmas ve genel EXP, karakter EXP, dayanıklılık, milyon asker emri ve daha birçok cazip eşya gibi birçok eşya veriyor.

Google Geminiyi Denemek İçin 5 Neden

Google Geminiyi Denemek İçin 5 Neden

Rakipleri kadar çok tartışılmasa da Google'ın Gemini AI'sı birçok avantaja sahip. İşte Gemini'nin dikkatinizi çekmesinin beş nedeni.

Yapay zeka teknolojisiyle yapılan 3 dakikalık film Japon anime sektörünü korkuttu

Yapay zeka teknolojisiyle yapılan 3 dakikalık film Japon anime sektörünü korkuttu

Netflix, yakın zamanda şirketin Japonya pazarına yönelik YouTube kanalında, yapay zeka teknolojisiyle yapılmış The Dog and the Boy isimli 3 dakikalık animasyon filmini yayınladı.

PXE-E61 hatası nasıl düzeltilir: Ortam Testi Hatası, Kabloyu Kontrol Edin

PXE-E61 hatası nasıl düzeltilir: Ortam Testi Hatası, Kabloyu Kontrol Edin

PXE-E61 hataları bazı anakartlar tarafından desteklenen Preboot eXecution Environment (PXE) ile ilgilidir. PXE, bir bilgisayarın yerel sabit disk yerine ağ üzerinden önyüklenebilir bir işletim sistemi aramasına ve yüklemesine olanak tanıyan özel bir önyükleme modudur.