Hasta olduğunuzda kendinize nasıl bakabilirsiniz?

Kaydolun ve günde 1000 $ kazanın ⋙

Hasta olduğunuzda kendinize nasıl bakacağınızı bilmek temel bir yaşam becerisidir. Bu makale , hasta olduğunuzda kendinizi nasıl daha iyi hissedebileceğinize dair faydalı bilgiler sağlayacaktır .

Hasta olduğunuzda kendinize nasıl bakabilirsiniz?

Semptomları hafifletmek

Yeterince su için

Bu hareket çok önemlidir, hele ki vücut hasta olduğunda daha da önemlidir. Su, meyve suyu vb. içebilirsiniz. Bu, hastalık nedeniyle kaybettiğiniz suyu geri kazanmanıza ve vücudunuzdaki tıkanıklığı azaltmanıza yardımcı olacaktır.

İçmeniz gereken su miktarı kişiden kişiye, yaş, iklim, aktivite seviyesi vb. faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak, insanların her gün en az 6-8 bardak su veya diğer sıvıları içmeleri önerilir.

Sıcak içecekler için veya çorba için

Çay, sebze suyu veya çorba pek çok semptomun (öksürük, boğaz ağrısı ve burun tıkanıklığı dahil) hafifletilmesine yardımcı olabilir. Sıcaklık aynı zamanda anında rahatlık da sağlayacaktır. Hasta olduğunuzda kafeinli içecekler en iyi tercih değildir çünkü sizi susuz bırakabilir. İçimini kolaylaştırmak için bitki çayı kullanabilir veya çaya bal ekleyebilirsiniz.

Yüzünüzü soğuk suyla yıkayın

Hasta olduğunuzda çoğu zaman yorgun ve güçsüz görünürsünüz. Yüzünüze soğuk su çarpmak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Hasta olduğunuzda da sivilce ve akne oluşumuna yatkın olursunuz. Burnunuz akıyor olabilir ve bağışıklık sisteminizin yapması gereken çok fazla iş var. Yüzünüzü soğuk suyla yıkamak gözeneklerinizi küçültecek ve göz çevrenizi temizleyerek kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır.

Burnunuzu düzgün bir şekilde temizleyin

Eğer burnunuz tıkalıysa, yanlış temizlemeye çalışarak durumu daha da kötüleştirmeyin. Kulak ağrısı yaşamamak için bir burun deliğinizi kapatıp diğerini hafifçe sümkürün. Sonrasında ellerinizi yıkamak, burnunuzun etrafına sıcak veya soğuk kompres uygulamak, burun damlaları gibi tıkanıklığı gidermeye yardımcı olan bir diğer yoldur.

Hasta olduğunuzda kendinize nasıl bakabilirsiniz?

Temiz boğaz

Boğazınız ağrıyorsa ılık içecekler içmenin yanı sıra birkaç saatte bir gargara yapın. Ağrıyı hafifletmek için bir bardak ılık suya ¼ ila ½ çay kaşığı tuz eritip gargara yapın. Reçetesiz satılan boğaz spreyleri de ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Dozaj ve kullanım sıklığı konusunda ambalaj üzerindeki tüm talimatlara mutlaka uyun.

Öksürük damlaları, pastiller, buz parçaları ve hatta sert şekerler ve dondurmalar bile boğaz ağrısını yatıştırabilir.

Zihinsel rahatlık

Dinlenmeye öncelik verin

Bu, yaptığınız tüm planları iptal etmeniz ve hasta olduğunuzu başkalarına (ebeveynlerinize, ailenize veya şirketinize) bildirmeniz anlamına gelir. Uzun süre yatakta yattıktan sonra ağrı veya tutukluk hissediyorsanız, yatmadan önce esneme hareketleri yapmayı deneyin. Yatakta yatarken üç veya dört tane esneme egzersizi yapabilirsiniz. Kendinize ne kadar iyi bakarsanız o kadar çabuk iyileşirsiniz.

Sıcak banyo

Sıcaklık vücudunuzdaki rahatsız edici semptomların yatışmasına yardımcı olacak ve sonrasında rahatlayıp gevşeyebileceksiniz. Ayrıca buhar, sinüsleri nemlendirir ve rahatlatır, bu sayede burnunuz tıkalıysa kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olur. Duş veya banyodan sonra, iyileşmek ve sıcak kalmak için hazırladığınız alana battaniye veya bornozla dönün. Arkanıza yaslanın, rahatlayın ve rahatlayın.

Dinlenebileceğiniz bir alan yaratın

Sessiz, iyi havalandırılmış, sıcak bir yerde dinlenin. Vücudunuzun ve zihninizin mümkün olduğunca rahat hissetmesini sağlamak için rahatlatıcı müzikler açabilir ve biraz koku ekleyebilirsiniz.

Hasta olduğunuzda kendinize nasıl bakabilirsiniz?

Dinlen ve Rahatla

Çok uyu

Hasta olduğunuzda vücudunuz mutlaka daha fazla uyku isteyecektir. Şimdilik uyuyabilirsiniz. Günde 8 saatten fazla uyuyorsanız endişelenmeyin çünkü uyku vücudunuzun dinlenmesine ve tüm enerjisini hasarlı bölgelerin iyileşmesine odaklamasına yardımcı olacaktır.

Hafif egzersiz

Vücudunuz yorgun olsa ve artık egzersiz yapmaya ilginiz olmasa bile, biraz daha çaba gösterin. Çünkü hafif egzersizler kan dolaşımına yardımcı olacağından, sonrasında kendinizi daha az yorgun hissedeceksiniz. Yavaş yavaş hareket etmeyi unutmayın, çünkü aşırıya kaçarsanız tam tersi etki yaratabilirsiniz.

Yukarıda hasta olduğunuzda kendinize iyi bakmak için atmanız gereken temel adımlar yer almaktadır . Kendinizi iyi hissetmediğinizde genellikle kendinize nasıl bakarsınız? Paylaşalım!

Sign up and earn $1000 a day ⋙

Leave a Comment

Passkeye geçmenin zamanı geldi: Kimlik avına karşı parola alternatifi!

Passkeye geçmenin zamanı geldi: Kimlik avına karşı parola alternatifi!

Geleneksel parolalara modern bir alternatif olan passkey ile bir daha asla parolanızı hatırlamak, yönetmek (parola yöneticisi olsun veya olmasın) veya sıfırlamak konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.

Tarayıcı nasıl yedeklenir: Yer imleri, uzantılar, şifreler, vb.

Tarayıcı nasıl yedeklenir: Yer imleri, uzantılar, şifreler, vb.

İster tarayıcınızı kalıcı olarak değiştirin, ister sadece veri kaybı riskini azaltmak isteyin, tarayıcınızı düzenli olarak yedeklemeniz gerekir.

Manda ve ineklerin yeterli besin alabilmeleri için neden sadece ot yemeleri yeterlidir?

Manda ve ineklerin yeterli besin alabilmeleri için neden sadece ot yemeleri yeterlidir?

Sığırlar neden ot yiyorlar ve yine de şişmanlayıp besleyici süt üretiyorlar? Otçul hayvanların neden şişman olduğunu merak ediyorsanız lütfen aşağıdaki yazıyı okuyun.

İrritabl bağırsak sendromu olan kişilerin almaması gereken takviyeler

İrritabl bağırsak sendromu olan kişilerin almaması gereken takviyeler

Tüm takviyeler huzursuz bağırsak sendromu (IBS) için faydalı değildir, hatta bazıları semptomlarınızı kötüleştirebilir.

Grup Sohbetleri için 6 iMessage Uygulaması

Grup Sohbetleri için 6 iMessage Uygulaması

Grup sohbetleri için yükleyebileceğiniz birçok iMessage uygulaması var ve bu, grup üyeleriyle deneyiminizi geliştiriyor. İşte grup sohbetleri için 6 iMessage uygulamasının listesi.

CMOS pili nasıl değiştirilir

CMOS pili nasıl değiştirilir

Bilgisayarınız saat veya tarih ayarlarını kaybederse veya CMOS Okuma Hatası, CMOS Toplamı Kontrol Hatası veya CMOS Pil Arızası mesajı görüntülerse, CMOS pilinin değiştirilmesi gerekir.

En son Süper Canavar Lideri Kodu ve kod nasıl girilir

En son Süper Canavar Lideri Kodu ve kod nasıl girilir

Süper Canavar Lideri Kodu, oyuncuların süper eğitmen olmalarına destek olmak için cazip ödüller kazanmalarına yardımcı olacak. Aşağıda en son Super Beast Leader kodlarının listesi ve kodların nasıl girileceği yer almaktadır.

Daikin klima zamanlayıcısını istenilen zamanda açılıp kapanacak şekilde nasıl ayarlayabilirim?

Daikin klima zamanlayıcısını istenilen zamanda açılıp kapanacak şekilde nasıl ayarlayabilirim?

Daikin klima zamanlayıcısı, kullanıcıların eve gelmeden önce klimayı açmak veya uyurken klimayı kapatmak için zamanlayıcıyı ayarlamaya yarayan kullanışlı özelliklerden biridir.

Çamaşır makinesindeki zamanlayıcı neden sıklıkla yanlıştır?

Çamaşır makinesindeki zamanlayıcı neden sıklıkla yanlıştır?

Günümüzdeki çamaşır makinelerinin çoğunda gösterge saati ve gerçek yıkama süresi farkı 10 ila 20 dakika arasında değişmektedir.

Toshiba klima uzaktan kumandasının pili nasıl değiştirilir

Toshiba klima uzaktan kumandasının pili nasıl değiştirilir

Toshiba klima uzaktan kumandasının pili nasıl değiştirilir? Toshiba klima kumandasının pilinin nasıl değiştirileceğini öğrenmek için lütfen aşağıdaki makaleyi okuyun.

En son Hero AFK: VNG Royal War kodlarının özeti

En son Hero AFK: VNG Royal War kodlarının özeti

Hero AFK: VNG War hediye kodunu girmeniz oyun içi birçok değerli eşya kazanmanıza yardımcı olacaktır. Şimdi keşfedin

En Son Mini Kahramanlar Dai Chien Tam Quoc Kodu

En Son Mini Kahramanlar Dai Chien Tam Quoc Kodu

Code Mini Heroes Dai Chien Tam Quoc oyunculara para, elmas ve genel EXP, karakter EXP, dayanıklılık, milyon asker emri ve daha birçok cazip eşya gibi birçok eşya veriyor.

Google Geminiyi Denemek İçin 5 Neden

Google Geminiyi Denemek İçin 5 Neden

Rakipleri kadar çok tartışılmasa da Google'ın Gemini AI'sı birçok avantaja sahip. İşte Gemini'nin dikkatinizi çekmesinin beş nedeni.

Yapay zeka teknolojisiyle yapılan 3 dakikalık film Japon anime sektörünü korkuttu

Yapay zeka teknolojisiyle yapılan 3 dakikalık film Japon anime sektörünü korkuttu

Netflix, yakın zamanda şirketin Japonya pazarına yönelik YouTube kanalında, yapay zeka teknolojisiyle yapılmış The Dog and the Boy isimli 3 dakikalık animasyon filmini yayınladı.

PXE-E61 hatası nasıl düzeltilir: Ortam Testi Hatası, Kabloyu Kontrol Edin

PXE-E61 hatası nasıl düzeltilir: Ortam Testi Hatası, Kabloyu Kontrol Edin

PXE-E61 hataları bazı anakartlar tarafından desteklenen Preboot eXecution Environment (PXE) ile ilgilidir. PXE, bir bilgisayarın yerel sabit disk yerine ağ üzerinden önyüklenebilir bir işletim sistemi aramasına ve yüklemesine olanak tanıyan özel bir önyükleme modudur.