Hamileyken zencefil çayı içebilir miyim?

Zencefil çayının mide bulantısını hafiflettiği ve hamilelikle ilgili sabah bulantılarına karşı etkili bir çare olabileceği söyleniyor. Hamilelikte zencefil çayı kullanımı hakkında bilmeniz gerekenler şunlardır .

Zencefil çayının hamile kadınlar için faydaları

Araştırmacılar, hamilelik döneminde kadınların yaklaşık %70'inin mide bulantısı olarak da bilinen sabah bulantısı yaşadığını ortaya koydu. Bu yaygın bir deneyim olduğundan, denenmiş ve test edilmiş birçok ev yapımı çözüm bulunmaktadır.

Bunlardan biri de zencefil "çayı"dır. Zencefil kökünün kaynatılması veya demlenmesiyle yapılan bu içecek oldukça popülerdir ve birçok kişi tarafından etkili olduğu söylenmektedir. Zencefil kökü, hamileliğin getirdiği bazı rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olabilecek çeşitli bitki bileşikleri içerir. Zencefilde bulunan iki bileşiğin (zencefil ve şogaol) sindirim sistemindeki reseptörler üzerinde etki ettiği ve mide boşalmasını hızlandırdığı, bunun da mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

Gingerol çiğ zencefilde bol miktarda bulunurken, shogaol ise kurutulmuş zencefilde daha bol miktarda bulunur. Bu, taze veya kurutulmuş zencefilden yapılan zencefil çayının mide bulantısı önleyici bileşikler içerebileceği ve hamilelikte mide bulantısını tedavi etmeye uygun olabileceği anlamına gelir.

Sabah Bulantılarına Karşı Zencefil Çayı Ne Kadar Etkilidir?

Zencefilin sabah bulantılarını azaltma etkisini inceleyen araştırmaların çoğunda zencefil kapsülleri kullanılmıştır. Ancak sonuçları yine de zencefil çayının olası faydalarını vurguluyor, zira suya demlenmiş 1 tatlı kaşığı (5 gram) rendelenmiş zencefil kökü, 1000 mg'lık bir takviyeyle aynı miktarda zencefil sağlayabilir.

2016 yılında zencefilin mide bulantısı tedavisindeki etkisine dair yapılan bir incelemeye göre, araştırmacılar zencefil kapsüllerinin şunları sağladığını bulmuşlardır:

• B6 vitaminine eşit veya daha etkili
• Hareket hastalığına karşı kullanılan dimenhidrinat (Dramamine) kadar etkilidir
• Bulantı önleyici ilaç metoklopramidden (Reglan) daha az etkilidir

Bu genel sonuçlar zencefil çayının özellikle ilk üç aylık dönemdeki kadınlarda sabah bulantılarına iyi gelebileceğini düşündürmektedir .

Hamile kadınlar için zencefil çayının önerilen tüketim miktarı

Zencefil çayı, en azından ölçülü miktarda tüketildiğinde, hamilelik döneminde genel olarak güvenli kabul edilir.

Hamilelikte mide bulantısını azaltmak için standart bir doz bulunmamakla birlikte, araştırmalar günde 1 grama (1.000 mg) kadar zencefil tüketmenin güvenli olduğunu göstermektedir. Bu, 4 fincan (950 ml) paketlenmiş zencefil çayına veya 1 tatlı kaşığı (5 gram) rendelenmiş zencefil kökünün suda demlenmesiyle yapılan ev yapımı zencefil çayına eşdeğerdir.

Yapılan araştırmalarda hamilelikte zencefil kullanımının erken doğum, ölü doğum, düşük doğum ağırlığı veya diğer komplikasyon riskleri ile bir bağlantısı olmadığı görülmüştür. Ancak bazı kanıtlar, zencefil çayının doğum zamanına yakın tüketilmemesi gerektiğini, çünkü zencefilin kanama riskini artırabileceğini ve erken doğumla ilişkili olabileceğini göstermektedir.

Son olarak zencefil çayını düzenli olarak büyük miktarlarda içmek bazı kişilerde istenmeyen yan etkilere yol açabilir. Mide ekşimesi, şişkinlik ve geğirme gibi belirtiler de buna dahildir.

Zencefil çayı içerken bu belirtileri yaşıyorsanız, içtiğiniz çay miktarını azaltın.

Genel olarak, hamilelik döneminde günde 4 fincana (950 ml) kadar zencefil çayı içmek güvenli kabul edilir . Ancak zencefil çayı, erken doğum riskini artırabileceğinden hamileliğin 37. haftasından sonra tüketilmemelidir .