Dram ve sıkıntıdan nasıl kaçınılır

Dram insanların duygularını tüketir. İyi haber şu ki, başkalarının dramlarının hayatınızı işgal etmesine izin vermenize gerek yok. Ebeveynlerinizden, arkadaşlarınızdan, iş arkadaşlarınızdan veya komşularınızdan kaynaklanan dramlar olsun, sınırlar koyabilir ve bunlardan sonsuza dek uzak durabilirsiniz. İşte bununla birlikte gelen dram ve olumsuzluktan kaçınmak için ipuçları .

Kişisel hayatınızda dramdan kaçınmak için ipuçları

• Harekete geçmeden önce düşünün
• Duygularınızı kontrol edin
• Yapıcı eylem
• Dramın kaynağını en başından belirleyin
• Gerçekçi taahhütlerde bulunun
• Hayatınızdaki her ilişkiyi dengeleyin

Harekete geçmeden önce düşünün

Anın heyecanıyla, boş yere telaş yapmaktan kaçının. Birisi sizi üzdüğünde, ona cevap vermeden önce bir iki nefes alın. Kendinizi üçüncü şahıs olarak düşünün, sanki kendinizi dışarıdan gözlemliyormuşsunuz gibi. Bu konunun sizi neden üzdüğünü düşünün ki, dürtüsel davranmak yerine akılcı, rasyonel bir şekilde bununla başa çıkabilesiniz.

Kendinize şunu sorun:

• "Hayatımın diğer yönleri (okul, iş, aile, vb.) şu anda bu kadar stresli olmasaydı, bu konuda bu kadar üzülür müydüm?"
• "Bu olaydan dolayı gerçekten üzgün müyüm, yoksa bu kişiye tamamen farklı bir şey için mi kızgınım?"
• "Bu kişi, bunun beni ne kadar üzeceğini bilseydi bana aynı şeyi yapar mıydı, yoksa sadece nedenini açıklasam bile gelecekte bunu yapmaktan kaçınır mıydı?"

Duygularınızı kontrol edin

Robot değilsin, bu yüzden kendine üzülmek ve öfkelenmek için biraz zaman tanı. O duygunun zihninizi ele geçirmesine izin verin, ardından tepki vermeden önce biraz geri çekilin. Diğer kişiye saldırma dürtüsüne (duygusal, fiziksel veya her ikisi) karşı koyun; bu, durumu daha da gergin hale getirmekten başka işe yaramaz. Bu tuzaklardan kaçının:

• Karşınızdaki kişiyi, sizin canınızı acıttığınız kadar acıtmaya çalışarak "misilleme" şeklinde bir alışverişte bulunun.
• Son sözün sizin olması gerekiyor.
• İntikam planla.

Yapıcı eylem

İlk duygularınızın üstesinden gelin. İlk etapta neden rahatsız hissettiğinizi belirleyin. Daha sonra durumu sadece uzatmak yerine, gerçekten iyileştirmek için hangi adımları atabileceğinizi düşünün. Sorunu hemen şimdi ve burada çözecek, aynı zamanda gelecekte tekrar yaşanma olasılığını azaltacak eylemleri seçin. Dikkate almak:

• Düşüncelerinizi ve duygularınızı sakin ve açık bir şekilde paylaşmanız, karşınızdaki kişinin kendi davranışlarını yeniden gözden geçirmesine neden olacaktır.
• Onlara sizinle de açıkça iletişim kurabileceklerini garanti edin. Bu, gelecekteki olayların riskini azaltmaya yardımcı olur.
• Çatışma durumundan tamamen kaçınmak, durumu daha da kötüleştirmenin tek gerçek yoludur.

Dramın kaynağını en başından belirleyin

Kendinizi sürekli olarak dramatik durumların içinde bulduğunuzda, bir adım geri çekilin. Her durumu göz önünde bulundurun. Daha sonra diğer durumlarla karşılaştırın. Durumdan duruma benzerlikleri veya sabitleri belirleyin; böylece yeni bir dram ortaya çıktığında tutumunuzu ne zaman ve nerede iyileştireceğinizi tam olarak bilirsiniz. Kendinize şunu sorun:

• "Bu durumlar her zaman benimle bu kişi arasında mı yaşanıyor?"
• "Bunlar aynı zamanda mı meydana geliyor (örneğin okulda final sınavları, işsizlik veya tatiller gibi stresli dönemler)?"
• "Bütün bu durumlardaki tek ortak faktör ben miyim?"

Gerçekçi taahhütlerde bulunun

İster arkadaşlarınızla, ister ailenizle, ister sevgilinizle, ister iş arkadaşlarınızla iletişim halinde olun, herkesi her zaman memnun etme dürtüsüne direnin. İnsanlara yalnızca yerine getirebileceğinizden emin olduğunuzda zaman ve bağlılık sözü verin. İnsanlar sizin "onları hayal kırıklığına uğrattığınızı" düşündüklerinde dram artabileceğinden, en başından itibaren her bir vaka için yetenekleriniz konusunda net olun. Herkesin sizden ne kadar, ne zaman ve daha fazlasını bekleyemeyeceğini tam olarak bilmesini sağlayın.

Hayatınızdaki her ilişkiyi dengeleyin

Hayatınıza ne kadar çok insan dahil olursa, zaman planlama konusunda o kadar çok çatışma yaşarsınız. Taahhüt verirken, dikkatsizliğinizden dolayı başkalarının kendini ihmal edilmiş hissetmemesi için bunları bir programa koyun. Ayrıca, doğum günleri, düğünler, mezuniyetler vb. gibi özel günlerde istisna yapmayı da bilin.