Bugün Deneyebileceğiniz 5 Basit Minnettarlık Eylemi

Karşımızdaki kişinin en fazla sempati duymasını sağlamak için nasıl minnettar davranabiliriz ? İşte hemen hemen her duruma uygun şükran ifade etmenin bazı yolları .

• Kendinizi yeterince iyi hissetmiyorsanız, bu 14 şeyi hatırlayın!
• Acı çektiğimizde ve zor zamanlar geçirdiğimizde sıklıkla unuttuğumuz 7 şey
• Her sabah sadece 20 dakikanızı ayırın, süper üretken bir çalışma günü geçireceksiniz!

Minnettar insanlar mutlu insanlardır. Bu, dünya tarihinde mutluluk ve sağlık üzerine en uzun süredir devam eden çalışma olan ve 100 yılı ve iki nesil Amerikalıyı kapsayan Harvard Yetişkin Gelişim Çalışması'nın en önemli bulgularından biridir.

Ayrıca, minnettar insanlar ortalama bir insana göre daha uzun ve sağlıklı yaşama eğilimindedirler. Bu, şükran duymayı öğrenmenin kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olduğu anlamına gelir.

Peki neden? Cevap oldukça basit: Şükretmek, dikkatinizi sahip olmadıklarınıza değil, sahip olduklarınıza odaklamanızı sağlar. Şükran, şu anda hayatınızda olan tüm güzel şeyleri hatırlatır. O noktadan sonra kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın, hayata karşı daha iyimser olun ve kendinize hayatta iyi şeyler yapma konusunda daha fazla motivasyon verin.

" Teşekkür ederim " diyebilirsiniz ama gerçekten minnettar hissediyor musunuz? İşte o zaman şükretmeyi öğreniriz.

Bugün deneyebileceğiniz beş basit şükran eylemine bir göz atmak için bize katılın !

İçindekiler

• 1. Size eşlik eden insanları takdir edin
• 2. Başkalarının da başarınıza katkıda bulunduğuna inanın
• 3. Minnettarlık Listesi
• 4. Birine teşekkür etmek için beden dilini kullanın
• 5. Bir teşekkür mektubu

1. Size eşlik eden insanları takdir edin

Minnettarlık, başkalarıyla ilişkilerinizi bir arada tutan bir tutkal gibi olabilir. Çevrenizdeki insanların mucizeler yaratabilecek basit şeyleri yaptıkları için teşekkür edin. Bu durum, çoğu zaman önemsemediğimiz günlük eylemler için özellikle geçerlidir.

Yapılan araştırmalar erkeklerin şükran duyma ve gösterme konusunda kadınların gerisinde kaldığını gösteriyor. Ancak her iki cinsiyet de çevrelerindeki ilişkilere minnettar olma çabasında bulunmaktan fayda görebilir.

Ama sadece düşünmeyin, söyleyin. Daha da iyisi, minnettarlığınızı göstermek için somut eylemlere yönelin.

2. Başkalarının da başarınıza katkıda bulunduğuna inanın

Hepimiz kendi başarılarımızın kredisi olarak görülmeyi severiz. Ama bir düşünün ve bunların gerçekten sadece sizin başarılarınız olup olmadığına bakın?

Başkalarından hiçbir yardım almadığımız doğru mu? Herkes tavsiyelerinin faydalı olduğunu veya zor bir zamanda yardımının kendisine yardımcı olduğunu duymaktan hoşlanır.

Utanmayın. Onlara ne kadar yardımcı olduklarını ve bunun için ne kadar minnettar olduğunuzu bildirin.

3. Minnettarlık Listesi

Liste yapmak, minnettarlık duygusunu inceleyen psikologların favorilerinden biridir. Bu liste, olumlu şükran duygularını teşvik etmenin kolay bir yoludur. İstediğiniz kadar detaylı veya basit hale getirin.

Aslında bunları yazmanıza gerek yok, sadece bir dakikanızı ayırıp minnettar olduğunuz bir veya iki şeyi düşünmeniz yeterli.

4. Birine teşekkür etmek için beden dilini kullanın

Birkaç kişiye fazla coşku duymadan, hatta onlarla dalga geçme eğilimiyle teşekkür ettik.
O yüzden bir dahaki sefere teşekkür etmek için ne söylerseniz söyleyin, bunu samimi bir şekilde yapın.

Teşekkürünüzü renklendirmenin en kolay yolu beden dilini kullanmaktır; sıradan bir teşekkürü daha samimi bir şeye dönüştürebilirsiniz.

Siz de deneyin, gülümseyin, hatta ellerini tutun; en azından onlarla samimi bir şekilde konuştuğunuzdan emin olun.

Teşekkür edin ve bunu gerçekten kastettiğinizi gösterin.

5. Bir teşekkür mektubu

Minnettarlığınızı ifade etmenin en iyi rehberi budur. Daha önce hiç teşekkür etmediğiniz birine teşekkür mektubu yazmayı deneyin.

El yazısıyla yazılmış bir mektup daha iyidir, çünkü bir teşekkür e-postasının aynı gücü yoktur.

Onlara sizin için yaptıkları şeylerden dolayı ne kadar minnettar olduğunuzu ve bunun sizin için ne kadar önemli olduğunu söyleyin? O mektubu aldıklarında kesinlikle kendilerini çok iyi hissedecekler ve siz de onu gönderdiğinizde aynı şekilde kendinizi çok iyi hissedeceksiniz.

Minnettarlığınızı İfade Etmenin Faydaları

Minnettarlık sizi daha mutlu kılar

Minnettarlık farklı insanlar için farklı şeyler ifade eder. Nimetler getirebilir, insanları daha mutlu hissettirebilir veya hayatı daha anlamlı hale getirebilir... Duygular ne olursa olsun, şükran duygusunun insanları her zaman daha mutlu hissettirdiği gerçeğini inkar edemeyiz.

Minnettar insanlar hayatlarından daha memnundurlar.

Minnettarlık sadece olumlu duygular getirmekle kalmaz, aynı zamanda onların daha iyimser bir yaşam tarzına sahip olmalarına da yardımcı olur. Başkaları tarafından yardım gördüklerinde, bu dünyada hala iyi insanların ve birçok değerli şeyin olduğunu hissederler. Dolayısıyla, mevcut başarısızlıklar karşısında depresyona girmek yerine, sahip oldukları güzel şeylerden daha fazla iyimserlik ve memnuniyet duyarlar, hatta bunu çevrelerindeki herkese yayarlar.

Daha fazlasını gör: Bu 12 şeyi yapmazsanız, hayatınızın geri kalanında kesinlikle pişman olacaksınız!

İyi eğlenceler!