BMI, sağlıklı bir vücut ağırlığını belirlemenin popüler bir yoludur, ancak sağlığınızın yalnızca bir göstergesidir. İşte BMI hakkında bilmeniz gereken temel bilgiler .
BMI veya vücut kitle indeksi, belirli bir boya göre sağlıklı bir vücut ağırlığını belirlemek için kullanılır.
MD Anderson'da klinik beslenme bölümünün yardımcı direktörü olan Ann-Marie Hedberg, " Kanser riski söz konusu olduğunda, vücut kitle indeksinizi bilmeniz önemlidir " diyor. " Bazı kanserler için yüksek BMI ile artmış risk arasında ilişki vardır ."
BMI popüler bir ölçüm olsa da , dikkate alınması gereken tek faktör değildir. Hedberg, “ VKİ her zaman tüm hikayeyi anlatmaz ” diyor. İşte Vücut Kitle İndeksi (VKİ) hakkında bilmeniz gerekenler.
BMI hakkında bilinmesi gerekenler
BMI, kilonuzun boyunuza göre sağlıklı olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilen bir ölçektir. Vücut kitle indeksiniz kilonuzun boyunuzun karesine bölünmesiyle hesaplanır.
Vücut kitle indeksiniz yüksekse kalp hastalığı, felç, diyabet, safra kesesi hastalığı, uyku apnesi ve osteoartrit gibi sağlık sorunlarına yakalanma olasılığınız daha yüksektir. Obezite aynı zamanda yemek borusu, pankreas, kolorektal, meme, endometriyal ve böbrek kanserleri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin riskinin artmasıyla da ilişkilidir.
Hedberg, " BMI'nin genel sağlığınızı belirleyen faktörlerden yalnızca biri olduğunu unutmamak önemlidir " diyor.
Sağlıklı olup olmadığınızı belirlemek için BMI'nin kan lipid düzeyleri ve kan basıncı gibi diğer faktörlerle birlikte değerlendirilmesi gerekir. Yüksek BMI her zaman kilolu olduğunuz anlamına gelmez.
Aslında, çok kaslı bir fiziğe sahip olan kişilerin çoğu zaman vücut kitle indeksleri yüksektir, ancak vücut yağ oranları yüksek değildir.
Vücut kitle indeksi sağlığınızın yalnızca bir göstergesi olduğundan, vücut kitle indeksinizin fazla kilolu veya zayıf olduğu düşünülüyorsa doktorunuzla görüşmeniz en iyisidir.
Bir uzmana görünmek, altta yatan bir sağlık sorununuz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Örneğin ani kilo alımı tiroid problemleriyle ilişkili olabilir. Bazı durumlarda ani kilo değişiklikleri kanser belirtisi olabilir.
Hedberg, " Yeni bir diyete hemen başlamayın. Kiloyu etkileyen birçok faktör var " diyor. “ Sadece yemek değil ”.
Sağlıklı bir vücut ağırlığı, form ve stres yönetimi gibi hedefleri içeren sağlıklı bir yaşam tarzı sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.
Kıyafetlerdeki yapıştırıcı kalıntılarını çıkarma: dikkatli sökmeden soğuk, sabunlu su ve leke çıkarıcıya, oradan yıkamaya kadar. Japon yapıştırıcısı, etiket kalıntıları ve hassas kumaşlar için ipuçlarıyla.
Bulaşık makinesi filtresini adım adım temizlemeyi öğrenin: çıkarma, durulama, fırçalama, yeniden takma, sıklık ve basit bir temizliğin artık yeterli olmadığının işaretleri.
Nemlendiricileri sitrik asit ile temizlerken konsantrasyon, bekletme, durulama ve yöntemlere göre dikkat edilmesi gerekenler üretici resmi bilgilerine dayanarak açıklanıyor. Örnek senaryolarla pratik adımlar anlaşılır şekilde sunuluyor.
Klima filtresi temizlenmediğinde elektrik faturalarında artış, ısıtma/soğutma verimliliğinde düşüş, koku ve küf oluşumu gibi sorunlar yaşanabilir. Üretici ve enerji tasarrufu bilgilerine dayanarak temizlik sıklığı, otomatik temizleme fonksiyonu ve profesyonel temizlik arasındaki dengeyi açıklıyoruz.
Sırt çantasının çamaşır makinesinde ne zaman yıkanabileceğini, bakım etiketinin nasıl okunacağını, program ve deterjan seçimini, askı ve fermuarların korunmasını ve el ile yıkamanın ne zaman tercih edilmesi gerektiğini keşfedin.
Microsoft Teams'te "Lisans Hatası" ile mi karşılaşıyorsunuz? Lisans sorunlarını hızlıca çözmek, erişimi geri yüklemek ve BT ekibiyle uğraşmadan verimliliği artırmak için bu adım adım sorun giderme kılavuzunu izleyin. En son düzeltmelerle güncellendi.
Microsoft Teams Ücretsiz Abonelik Hatası yüzünden toplantılarınızın aksamasından bıktınız mı? Sorunu hızlıca çözmek ve sorunsuz ekip çalışmasını yeniden sağlamak için kanıtlanmış, adım adım çözümleri keşfedin. En yeni sürümlerde çalışır!
Herkese açık Wi-Fi ağlarında Microsoft Teams ağ hatasıyla mı karşılaşıyorsunuz? Aramalarınızı ve toplantılarınızı sorunsuz bir şekilde geri yüklemek için VPN ayarları, port kontrolleri ve önbellek temizleme gibi anında çözümler bulun. Hızlı çözüm için adım adım kılavuz.
Microsoft Teams Wiki sekmesinin yüklenmemesi hatasıyla mı karşılaşıyorsunuz? Sorunu hızlıca çözmek, Wiki sekmelerinizi geri yüklemek ve ekip verimliliğini sorunsuz bir şekilde artırmak için kanıtlanmış adım adım çözümleri keşfedin.
Microsoft Teams Mac'te Anahtar Zinciri hatasıyla mı mücadele ediyorsunuz? Sorunsuz iş birliğine geri dönmek için macOS için kanıtlanmış, adım adım sorun giderme çözümlerini keşfedin. Hızlı çözümler içeride!
