Bebek bakıcılığı yaşlı yetişkinlerin beyinleri için neden iyidir?

Büyükanne ve büyükbaba olmak harika, peki ya bebek bakıcısı olmak ? Görünen o ki, bu küçük enerji "kasırgaları" sadece sevimli değil; aynı zamanda yaşlı yetişkinlerin beyinleri için kişisel antrenörler.

Torun bakımıyla orta düzeyde ilgilenmenin yaşlı yetişkinlerin beyinleri için iyi olabileceğini biliyor muydunuz? Çocuklarınızla vakit geçirmek sizi uzun vadede dinç, mutlu ve hatta daha sağlıklı tutabilir. Bazen bebek bakıcılığı kendiniz ve torunlarınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olabilir.

Yapılan bir araştırmada, ara sıra bebek bakıcılığı yapan büyükanne ve büyükbabaların, yapmayanlara göre ölüm riskinin %37 daha düşük olduğu bulundu. Ayrıca araştırmada haftada bir kez bebek bakıcılığı yapan büyükanne ve büyükbabaların bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdiği bulundu.

Bu araştırmalar, çocuk bakımı yoluyla sosyal etkileşimin ve zihinsel aktivitenin sürdürülmesinin genel sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olabileceğini vurgulamaktadır. Yani bir bakıma çocukların yaptığı küçük şakalar yaşlıları tetikte tutmakla kalmıyor, aynı zamanda onların daha uzun yaşamalarına yardımcı olan gizli bir silah da olabiliyor. Kirli parmakların ve uyku vakti hikayelerinin yaşlanan beyniniz için en faydalı hayat tüyoları olabileceğini kim bilebilirdi ki?

Yaşlılar için bebek bakıcılığının faydaları

• Bebek bakıcılığı bilişsel yetenekleri geliştirir
• Ruh halinizi iyileştirin
• Aktif bir yaşlı olmanın fiziksel sağlık yararları
• Doğru dengeyi bulmak: Bakım veren tükenmişliğinden kaçınmak

Bebek bakıcılığı bilişsel yetenekleri geliştirir

Bir araştırma, haftada en az bir kez torunlarına bakan büyükanne ve büyükbabaların daha iyi hafızalara ve daha keskin bilişsel işlevlere sahip olduğunu buldu - tüm o "ama neden?" sorularının yanıtları ortaya çıktı. temel olarak beyin yogası. İster yastıktan kale yapın, ister üçüncü sınıf matematik problemlerini çözün ya da gökyüzünün neden mavi olduğunu yüzüncü kez açıklayın, zihniniz tam bir egzersiz yapıyor.

Ve işin eğlenceli kısmı şu ki; torunlarınızla oynamak stres seviyenizi %20'ye kadar azaltabilir. Öyleyse bir dahaki sefere uçan oyuncak arabalardan kaçarken veya kardeşler arasındaki bir kavgada hakemlik yaparken şunu unutmayın: beyniniz aslında bir spa'da.

Ruh halinizi iyileştirin

Torunlarınızla vakit geçirmek, stres seviyenizi azaltmaya ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olan oksitosin gibi iyi hissettiren hormonların (aşk hormonu olarak da bilinir) salgılanmasını sağlar. CBS News'e göre torunlarla vakit geçirmenin depresyon ve izolasyonla mücadelede de faydalı olduğu gösterildi. Ve bugün torunlarınızla vakit geçirmek her zamankinden daha kolay.

Ayrıca nesiller arası kıkırdamalar ve sarılmalar? Bunlar esasen doğal antidepresanlardır, kalbinizi dolu tutarken yalnızlık ve depresyon riskini azaltmaya yardımcı olurlar.

Aktif bir yaşlı olmanın fiziksel sağlık yararları

Parkta çocuğunuzun peşinden koşmaktan, onu beşiğe koyup çıkarmaya kadar, bebek bakıcılığı fiziksel olarak aktif kalmanın harika bir yoludur. Düzenli egzersiz, hareket kabiliyetini, esnekliği ve hatta kardiyovasküler sağlığı iyileştirerek büyükanne ve büyükbabaların sağlıklı ve güçlü kalmasını sağlayabilir. Henry Ford Health'in yayınladığı bir rapora göre, 2016 yılında yaşlanma üzerine yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre, torunlarına bakan büyükanne ve büyükbabaların %37 daha uzun yaşadığı ortaya çıktı.

Düzenli olarak çocuk bakımına katılan kişiler fiziksel olarak da daha sağlıklı ve daha az stresli oluyorlar. Aslında aktif büyükanne ve büyükbaba olmanın fiziksel sağlık açısından faydaları iyi belgelenmiştir: Kemik yoğunluğunu artırmaya, kas gücünü korumaya ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olur; bunların hepsi düşmeleri ve kırıkları önlemek için önemlidir. Düzenli fiziksel aktivite aynı zamanda diyabet ve yüksek tansiyon gibi kronik hastalık riskini de azaltarak büyükanne ve büyükbabaların sadece sağlıklı kalmalarına değil, daha uzun süre sağlıklı kalmalarına da yardımcı oluyor.

Doğru dengeyi bulmak: Bakım veren tükenmişliğinden kaçınmak

Bebek bakıcılığı sadece eğlenceli olmakla kalmayıp aynı zamanda ailenizle vakit geçirmenin harika bir yoludur; ama aynı zamanda beyniniz için de çok faydalı olabilir. Araştırmalar, genç nesillerle birlikte aktivitelere katılmanın, özellikle hafıza, problem çözme ve duygusal işlemeyle ilgili olanlar olmak üzere beynin birden fazla bölgesini uyarabildiğini gösteriyor. Arkadaşlarınızla sosyalleşmek gibi, torunlarınızla vakit geçirmek de beyninizi uyum sağlama, yaratıcı düşünme ve anlamlı iletişim kurma konusunda zorlar.

Bu etkileşimler duygusal zekayı, hafızayı geliştirir ve stresi yönetmeye yardımcı olur; bunların hepsi de genel beyin sağlığına katkıda bulunur. Bu sayede bebek bakımı sadece aile bağlarını güçlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda evrimi destekliyor ve aynı zamanda beyin fonksiyonlarının da zamanla korunmasını sağlıyor.

Ebeveyn olmak zor bir iştir ve bazen küçük çocuklarınıza başkalarının bakmasına güvenmek daha da zordur. Ancak en iyi niyetle bile olsa hatalar yapılabilir. Özellikle yeni güvenlik kurallarından her zaman haberdar olmayabilecek veya dikkati dağıldığında bir şeyi yanlış yorumlayabilecek eski nesiller için. Hatalar, hatta büyük hatalar bile, mutlaka son anlamına gelmez.

Bunlar fırsatlar olabilir; evet, zor fırsatlar; ancak beklentileri yeniden belirlemek, daha kesin sınırlar koymak ve birlikte çalışmanın yeni yollarını bulmak için fırsatlar olabilir.

Önemli olan hataları görmezden gelmek değil, dengeyi bulmaktır. Bildiğimiz gibi, yapılan araştırmalar torun bakımının büyükanne ve büyükbabaların zihinsel olarak daha dinç ve sağlıklı kalmasına yardımcı olduğunu gösteriyor. Sabırla, net sınırlarla ve anlayışla güven yeniden inşa edilebilir. Öfke geçer ama sevgi ve aile kalıcıdır.