B12 vitamini almak için günün en iyi zamanı
Bir takviyenin potansiyelini en üst düzeye çıkarmak için zamanlama önemlidir. İşte bir beslenme uzmanının B12 vitamini almanın en iyi zamanı hakkında söyledikleri.
B12 Vitamini eksikliğinin sağlık riskleri
Kırmızı kan hücreleriniz, sinirleriniz ve beyniniz B12 vitaminine bağımlıdır . Ancak bazı kişiler bu besin maddesinden yeterli miktarda alamıyor. B12 vitamini eksikliği tedavi edilmediği takdirde bir dizi sağlık sorununa yol açabilir.
Aşağıdakilerden herhangi biri sizin için geçerliyse, doktorunuzdan B12 vitamini seviyenizi kontrol etmesini isteyebilirsiniz:
- Vejetaryen veya vegan mısınız?
- Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi inflamatuvar bağırsak hastalığınız varsa.
- Çölyak hastalığınız var.
- 50 yaşın üzerindesiniz.
- Mide ameliyatı geçirdiniz.
- Ailenizde pernisiyöz anemi öyküsü var.
Basit bir kan testi ile B12 vitamini seviyenizin normal olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Enjeksiyonlar veya takviyeler gibi tedaviler, tekrar iyileşmenize yardımcı olabilir. Ancak eksikliğinizi görmezden gelirseniz başınıza gelebilecek bazı şeyler şunlardır.
B12 vitamini eksikliğinin belirtileri
Anemi
Bu, vücudunuzun yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücresi üretememesi durumudur. B12 vitamini eksikliği megaloblastik anemiye neden olabilir. Megaloblastik eritrositler normalden daha büyük olan olgunlaşmamış kırmızı kan hücreleridir. Bunlar genellikle garip biçimlidir.
Kansızlığınız olduğunda, kırmızı kan hücreleriniz dokularınıza ve organlarınıza oksijen ulaştırmakta zorluk çeker. Bir sorunu fark etmeniz yıllar alabilir. Ancak zamanla şu gibi belirtiler yaşayabilirsiniz:
- Yorgunluk yaygındır.
- Zayıf
- Soluk cilt
- Ağrı
- Hızlı veya düzensiz kalp atışı
- Başı dönmek
- Ağrılı veya kırmızı dil
- Büyümüş karaciğer
- Sarı ten
Kansızlığınız uzun süre tedavi edilmezse kalp yetmezliğine yol açabilir. Çünkü kalbinizin daha çok çalışması gerekiyor. B12 ile ilişkili anemi aynı zamanda kalp krizi, felç veya diğer kardiyovasküler problemlere yakalanma riskinizi de artırabilir.
Nörolojik sorunlar
B12 vitamini eksikliğine bağlı kansızlık sinirlerinizde de sorunlara yol açabilir. Bu durum kansızlıkla birlikte veya kansızlık olmaksızın ortaya çıkabilir.
B12 vitamini vücudunuzun miyelin üretmesine yardımcı olur. Sinir sisteminizdeki "kabloların" etrafındaki koruyucu tabakadır. B12 vitamini yeterli miktarda alınmadığında bu vitamin parçalanır ve sinir hasarına neden olur.
İlk başta ellerinizde ve ayaklarınızda "iğne batması" hissiyatı yaşayabilirsiniz. Kaslarınız zayıf olabilir. Zamanla uyuşukluk yaşayabilirsiniz. Bu his kaybı ön bacakları etkileme eğilimindedir.
Diğer belirtiler şunlardır:
- Denge kaybı
- yavaş refleks
- Yürüme zorluğu
- Cinsel olarak uyarılmada zorluk
- Bağırsak veya mesane sorunları
- Koku almada zorluk
- Zamanla kötüleşen görme kaybı
Tedaviyle semptomlarınızın birçoğunda iyileşme görülebilir. Ama bazıları bunu yapmıyor. Sinir hasarının şiddetine bağlıdır. Uzun süre tedavi edilmeyen B12 vitamini eksikliği geri dönüşü olmayan felce yol açabiliyor.
Ruhsal sağlık sorunları
B12 vitamini eksikliğinin yaygın belirtileri arasında ruh hali ve hafıza sorunları yer alır. Nörolojik sorunlar gibi bu sorunlar da anemi ile birlikte görülebilir veya görülmeyebilir.
Aşağıdaki gibi belirtiler yaşayabilirsiniz:
- Depresyon
- Stres
- Endişelenmek
- Huzursuz
- Uykusuzluk
- Net düşünmede zorluk
Daha ciddi semptomlar şunlardır:
- Neyin doğru olduğunu söylemek zor
- Birisinin sana zarar vermek istemesi korkusu
- Orada olmayan şeyleri görmek veya duymak
- Demans benzeri semptomlar
Beyin değişiklikleri
Her ne kadar herkesin beyni yaşla birlikte küçülse de, B12 vitamini eksikliğinin bu süreci hızlandırabileceğine dair kanıtlar var. Bazı uzmanlar bunun, B12 vitamini seviyeleriniz çok düşük olduğunda homosistein seviyelerinizin artmasından kaynaklandığını düşünüyor. Bu amino asidin yüksek seviyelerinin beyin sorunları ve bunama ve Alzheimer hastalığı gibi rahatsızlıklarla bağlantılı olduğu bulunmuştur. Uzmanlar, B12 vitamini eksikliğinin hafıza sorunlarına yol açıp açmadığını hâlâ anlamaya çalışıyor.
Eksikliğinizin nedeni ne olursa olsun, doktorunuz bu vitaminin dengesini yeniden sağlamak için sizinle birlikte çalışacaktır. Uzun süre tedavi edilmezse bazı sağlık sorunlarınız ortadan kalkmayabilir. Bu nedenle sağlığınızı düzenli olarak kontrol ettirin!
Normal TV ile Akıllı TV arasındaki fark
Akıllı televizyonlar gerçekten dünyayı kasıp kavurdu. Teknolojinin sunduğu pek çok harika özellik ve internet bağlantısı, televizyon izleme şeklimizi değiştirdi.
Dondurucuda ışık yokken buzdolabında neden ışık var?
Buzdolapları evlerde sıkça kullanılan cihazlardır. Buzdolapları genellikle 2 bölmeden oluşur, soğutucu bölme geniştir ve kullanıcı her açtığında otomatik olarak yanan bir ışığa sahiptir, dondurucu bölme ise dardır ve hiç ışığı yoktur.
Wi-Fiyi Yavaşlatan Ağ Tıkanıklığını Gidermenin 2 Yolu
Wi-Fi ağları, yönlendiriciler, bant genişliği ve parazitlerin yanı sıra birçok faktörden etkilenir; ancak ağınızı güçlendirmenin bazı akıllı yolları vardır.
Tenorshare Reiboot Kullanarak Veri Kaybı Olmadan iOS 17den iOS 16ya Nasıl Geri Dönülür
Telefonunuzda kararlı iOS 16'ya geri dönmek istiyorsanız, iOS 17'yi kaldırma ve iOS 17'den 16'ya geri dönme konusunda temel kılavuzu burada bulabilirsiniz.
Her gün yoğurt yediğinizde vücudunuzda neler olur?
Yoğurt harika bir besindir. Her gün yoğurt yemek faydalı mıdır? Her gün yoğurt yediğinizde vücudunuzda nasıl değişiklikler olur? Hadi birlikte öğrenelim!
Hangi pirinç türü sağlık açısından daha iyidir?
Bu yazıda en besleyici pirinç türleri ve seçtiğiniz pirincin sağlık yararlarından nasıl en iyi şekilde yararlanabileceğiniz ele alınıyor.
Sabahları zamanında nasıl uyanılır
Uyku düzeninizi ve uyku vakti rutininizi oluşturmak, çalar saatinizi değiştirmek ve beslenmenizi buna göre ayarlamak, daha iyi uyumanıza ve sabahları zamanında uyanmanıza yardımcı olabilecek önlemlerden birkaçıdır.
Rent Please! oynamak için ipuçları Yeni Başlayanlar İçin Ev Sahibi Simülasyonu
Kiralayın Lütfen! Landlord Sim, iOS ve Android'de oynanabilen bir simülasyon mobil oyunudur. Bir apartman kompleksinin ev sahibi olarak oynayacak ve dairenizin içini iyileştirme ve kiracılar için hazır hale getirme amacıyla bir daireyi kiralamaya başlayacaksınız.
En Son Banyo Kule Savunma Kodları ve Kodların Nasıl Girileceği
Bathroom Tower Defense Roblox oyun kodunu alın ve heyecan verici ödüller için kullanın. Daha yüksek hasara sahip kuleleri yükseltmenize veya kilidini açmanıza yardımcı olacaklar.
Transformatörlerin yapısı, sembolleri ve çalışma prensipleri
Transformatörlerin yapısını, sembollerini ve çalışma prensiplerini en doğru şekilde öğrenelim.
Yapay Zekanın Akıllı TVleri Daha İyi Hale Getirmesinin 4 Yolu
Daha iyi görüntü ve ses kalitesinden ses kontrolüne ve daha fazlasına kadar, bu yapay zeka destekli özellikler akıllı televizyonları çok daha iyi hale getiriyor!
ChatGPT neden DeepSeekten daha iyidir
Başlangıçta DeepSeek'e yönelik büyük umutlar vardı. ChatGPT'ye güçlü bir rakip olarak pazarlanan bir yapay zeka sohbet robotu olarak, akıllı sohbet yetenekleri ve deneyimleri vadediyor.
Fireflies.ai ile tanışın: Size Saatlerce Çalışma Kazandıran Ücretsiz AI Sekreteri
Önemli ayrıntıları not alırken gözden kaçırmak kolaydır ve sohbet ederken not almaya çalışmak dikkat dağıtıcı olabilir. Çözüm Fireflies.ai'dır.
Axolotl Minecraft nasıl yetiştirilir, Minecraft Salamander nasıl evcilleştirilir
Axolot Minecraft, oyuncuların su altında görev yaparken nasıl kullanacaklarını bilmeleri durumunda harika bir yardımcı olacaktır.
Sessiz Bir Yer: Önümüzdeki Yol PC Oyun Yapılandırması
A Quiet Place: The Road Ahead'in yapılandırması oldukça yüksek olarak derecelendirilmiştir, bu yüzden indirmeye karar vermeden önce yapılandırmayı göz önünde bulundurmanız gerekecektir.