Artrit hastasıysanız hangi takviyelerden kaçınmalısınız?

Takviyeler, artrit tedavisinde popüler bir yaklaşımdır. Ancak bazıları aşırı abartılıyor veya tamamen zararlı.

Artrit, eklemlerde şişme ve ağrıya neden olan iltihaplı bir durumdur. Bu durum her yaşta ortaya çıkabilir. Yaşınız kaç olursa olsun veya hayatınızın hangi aşamasında olursanız olun, eğer bu rahatsızlıktan muzdaripseniz, diyet takviyelerinin ağrınızı hafifletmeye yardımcı olup olamayacağını merak eden tek kişi siz değilsiniz. Bir araştırmaya göre, artrit hastası olan kişilerin yaklaşık %63'ü ilaç veya besin takviyesi kullanıyor.

Bu reçetesiz satılan ürünlerden bazılarını denemek için birçok neden var. Bu durumla ilişkili ağrı, kas sertliği ve ağrıyı azaltmadaki etkinliğini göstermek için birçok takviye araştırılmıştır. Ancak artrit tedavisinde kullanılan her hap her derde deva değildir. Hatta bazı takviyelerin yan etkileri bile olabilir.

Artrit semptomlarınızı hafifletmek istiyorsanız, bu takviyelerden herhangi birini almadan önce iki kez düşünün.

Artrit Hastalarının Kaçınması Gereken Takviyeler

Kırmızı maya pirinci

Birçok kişi kolesterolü düşürmek için kırmızı maya pirincini kullanır; ancak bazıları da bunu artrit için bir takviye olarak kullanır. Bunun nedeni, kemik sağlığı için önemli olan iki besin maddesi olan kalsiyum ve magnezyumun yüksek içeriğidir. Ancak kırmızı maya pirincinin kolesterol üzerindeki olumlu etkileri, eklem sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle sınırlı olabilir. Pacheco, kırmızı maya pirincinin statin ilaçlarına benzer şekilde kas ağrısına ve eklem rahatsızlığına neden olabileceğini söylüyor. Ayrıca bazı reçeteli ilaçların güvenliğini ve etkinliğini de etkileyebilir.

Çalılık

Larrea tridentata olarak da bilinen bu bitki, Kaliforniya, Arizona ve Kuzey Meksika'ya özgü bir çalıdır. İçeriğinde antioksidan açısından zengin doğal maddeler bulunduğu için bazen artriti azaltıcı bir ajan olarak kullanılır.

Ancak 1990'lı yıllarda, çalı bitkisinin besin takviyesi olarak kullanılması, onlarca kişinin acil karaciğer nakli ve siroz nedeniyle hastaneye yatmasına yol açtı. Kısacası, bu tip artrit (ve diğer sağlık sorunları) için uygun değildir. Az miktarda bile tüketilmesi, özellikle karaciğer toksisitesi olmak üzere önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Kullanımını desteklemek için insanlar üzerinde herhangi bir çalışma yürütülmemiştir, çünkü riskleri olası faydalarından çok daha fazladır.

Arnika

Arnika, ağrıyan eklemleri yatıştırmak için cilde uygulanabilir. Yapılan bir araştırmada, ilacın artritli kişilerde ibuprofen ile kıyaslanabilir düzeyde ağrı kesici etkiye sahip olduğu bulundu. Ancak bazı kişilerde topikal uygulama döküntü, kaşıntı veya kuruluk gibi cilt sorunlarına yol açabilir.

Topikal arnikanın bu tür yan etkileri rahatsız edici olabilirken, oral arnikanın daha da ciddi dezavantajları vardır. Arnika, özellikle yoğun miktarlarda tüketildiğinde ölümcül olabilen bazı ciddi yan etkilere yol açabileceğinden, mutlaka bir hekim kontrolünde alınmalıdır.

Kedi pençesi

Kedi pençesi, bazen artrit ile ilişkili ağrıyı hafifletmek için kullanılan popüler bir bitkisel takviyedir. Kedi pençesi bitkisinin yüksek oranda iltihap giderici özelliği bulunduğundan, artrit tedavisinde etkili olduğu düşünülmektedir.

Ancak bu bitkinin artrit tedavisindeki etkisi üzerine yapılan araştırmalar sınırlı ve güncelliğini yitirmiştir. Ayrıca bu bitkinin mide bulantısı ve mide ağrısı gibi yan etkileri de olabilmektedir. Bu takviye, tansiyon ve kolesterol ilaçları da dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.

Artriti kontrol altına almaya yönelik ipuçları

Artritin yönetimi söz konusu olduğunda, takviyeler tek seçenek değildir. Aslında, durumunuzu kontrol altına almanıza yardımcı olacak birçok yaşam tarzı değişikliği yapabilirsiniz.

• İltihap önleyici bir diyet uygulayın . Artrit iltihaplı bir rahatsızlık olduğundan, iltihap giderici özelliği olan yiyeceklere öncelik vermek semptomların kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Tam tahıllar, sağlıklı yağlar, yağsız proteinler ve bol miktarda sebze içeren Akdeniz tarzı bir diyet veya diğer iltihap önleyici bir diyeti deneyin. Pacheco, "Somon, sardalya, çilek, portakal, kivi, brokoli, karnabahar, ıspanak, kuruyemiş, çekirdek ve zeytinyağı gibi yiyecekler beslenmenize daha sık dahil etmeniz gereken harika yiyeceklerdir" diyor.
• Aşırı işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın. Öte yandan, iltihabı azaltmanın aynı zamanda yemediğiniz şeylerle de ilgisi var. İlave şekerleri ve aşırı işlenmiş gıdaları mümkün olduğunca sınırlayın, çünkü bunlar iltihabı artırabilir.7
• Harekete geçin. Düzenli fiziksel aktivite iltihaplı eklemlerin etrafındaki kasları güçlendirebilir, eklem ağrılarını azaltabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir. İster akşam yemeğinden sonra mahallenizde yürüyüşe çıkın, ister çimlerle ilgilenin; her gün en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmaya çalışın.