Güvenli gıda ile hamile kadınlar için kabızlık tedavisi! Hamile annelerin hamilelik sırasında karşılaştıkları pek çok rahatsızlık arasında, kadınlar tarafından kabızlıktan defalarca bahsedilmesi gerekir.
Kalıcı kabızlık fetüsün sağlığını etkileyecektir - Fotoğraf Shutterstock
Hamilelik kabızlığının ana suçlusu, bağırsak hareketlerinin aktivitesini azaltan, dışkıların yavaş hareket etmesini zorlaştırarak kabızlığa yol açan Progesteron hormonudur.
Döllenme tedavi edilmezse anneler kendilerini lezzetli değil rahatsız hissederler. Uzun süreli kabızlık fetüste kalite kaybına, gebelikte yetersiz beslenmeye neden olabilir ve anne hemoroid, rektal prolapsus, kolit riski altındadır.
Peki, Batı tıbbını almadan hamilelik sırasında kabızlık nasıl tedavi edilir?
Hamilelikte kabızlığı etkili bir şekilde tedavi etmeye yardımcı olmak için doğal ilaçlar olarak kabul edilen bazı yiyecekleri burada özetliyoruz:
Her gün 1-2 bardak limon suyu içebilirsiniz (dilediğiniz kadar 1 tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz). Limon antioksidanlar içerir ve C vitamini bakımından yüksektir.
Vücutta safra üretimini artırdığı, bağırsak hareketlerini artırdığı ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırdığı için kabızlığın en sık kullanılan ilaçlarından biridir.
Günde 1-2 portakal yemek de iyi bir alışkanlıktır. Portakal zengin bir C vitamini kaynağıdır ve bu nedenle genel sağlığınızı geliştirmek için faydalıdır. Ayrıca, kabızlık riskini azaltmaya yardımcı olan mükemmel bir lif kaynağıdırlar.
Günde 3-4 bardak kuru erik suyu veya içmek istemiyorsanız bir erik yiyin. Erikler, kabızlığa karşı oldukça etkili olan müshil özelliklere sahip sorbitol adlı bir bileşik içerir.
Keten tohumu, vücudunuzdaki sıvıları tutmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Ek olarak, sindirim sisteminizin etrafında koruyucu bir tabaka oluşturan bir mukus bileşiği içerirler.
Bu özellikler, keten tohumlarını kabızlık için en iyi ev ilaçlarından biri yapar.
Ortalama olarak, 1 orta boy kivi meyvesi, sağlık ve sindirim sistemi için yararlı olan birçok vitamin ve diğer besinlerle birlikte yaklaşık 2,5 gram lif içerir. Bağırsakların sorunsuz çalışmasına ve kabızlığın azaltılmasına yardımcı olmak için anneler günde 1-3 kivi yiyebilirler.
Yoğurt, sindirim sistemi için faydalı olan zengin bir biyo-bakteri kaynağıdır. Probiyotik yoğurdun kabız olan hamile kadınlar üzerindeki etkilerini test eden bir çalışma bunu gösterdi.
Elmalar, sindirimi destekleyen pektin adı verilen doğal bir lif içerir. Pektin bir müshil görevi görerek dışkıyı yumuşatır ve bağırsak geçiş süresini azaltır. Ayrıca elma, bağırsaktaki sağlıklı bakteri sayısını artırarak sindirim sağlığını iyileştirir.
Chia tohumları zengin bir besin kaynağıdır. Chia tohumlarında bulunan lif, bağırsak hareketlerine yardımcı olur. Ek olarak, chia tohumları suyu emdiğinde jel gibidirler, dışkının bağırsaklardan geçiş süresini azaltmaya yardımcı olur ve böylece kabızlığı giderir.
Kızılcık, iyi bir lif kaynağıdır ve kızılcık suyunu kabızlık dahil sindirim problemlerini iyileştirmek için etkili bir doğal çare haline getirir.
Yeşil çay, birçok faydası nedeniyle yıllardır kullanılmaktadır. Çaydaki hafif miktardaki kafein müshil özelliklere sahiptir ve kabızlığı giderir.
Armut lif bakımından zengindir. Orta boy bir armut, kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilecek 5.5 g lif içerir, çünkü daha fazla fruktoz ve sorbitol, kolondaki suyu emer ve böylece dışkılamayı uyarır. Kabızlığı daha hızlı gidermek için armut suyu içmeyi deneyin.
Üzüm, dışkıyı yumuşatmaya ve kabızlığı gidermeye yardımcı olabilecek zengin bir pektin kaynağıdır. Ayrıca, genel sağlığınıza fayda sağlayan birçok besin içerirler.
Bununla birlikte, hamile kadınlar, içindeki resveratrol (bir antioksidan) varlığından dolayı ölçülü olarak üzüm yemelidir. Hamileliğin son üç aylık döneminde üzümden tamamen kaçınmak en iyisidir.
Muz lif bakımından zengindir, bu nedenle kabızlıktan kaçınarak müshil etkisi vardır. Her gün 2 muz yemek, idrar söktürücü bir müshil etkisine sahiptir ve kan akışı fenomenini azaltır. Hamile anneler, kabızlığı daha da kötüleştiren yüksek tanik asit içeriği nedeniyle sadece olgun muz yemeyi unutmamalı, yeşil muz yemekten kaçınmalıdır.
Kabak
Kabak, A, E, C ve B6 vitaminlerini içerir. Ek olarak, kabaklar lif bakımından da bol miktarda bulunur, annelerin müshil olmasına, kabızlığı ve hemoroidi önlemesine yardımcı olur.
Havuç
Havuç, bağırsakları düzenlemeye yardımcı olan müshil olan çok sayıda beta karotin, B9 vitamini, karoten ve B1 vitamini, B2 vitamini, C vitamini, protein, yağ, lif, demir, kalsiyum, fosfor içerir.
Hamileyken, kabızsanız, kabızlığı oldukça etkili bir şekilde tedavi etmek için günde sadece 1 kez havuç lapası yemeniz, 3-5 gün sürekli yemeniz veya havuç suyu kullanmanız gerekir.
Bu ilaçların doğru kullanımı kesinlikle olumlu bir etkiye sahip olacak ve kabızlığı azaltacaktır. Ancak hamile kadınlarda kabızlık oldukça yaygındır, hastalığın geri gelmemesi için önlem almak daha akıllıca olacaktır.
Aşağıdaki ipuçları hamilelik sırasında kabızlığı önlemenize yardımcı olabilir:
• Yüksek lifli gıda alımını artırın
• Bol su, taze meyve suları için
• Yoga gibi hafif egzersizlerle hareket edin
• Uterus kasılmalarına neden olabileceğinden müshil kullanmaktan kaçının
Umarım yukarıdaki ipuçları hamile annelerin rahatsız edici kabızlıktan kurtulmasına yardımcı olur. Sağlıklı bir diyet, uygun egzersiz ve zihinsel rahatlık, bebeğinizin kapsamlı bir şekilde gelişmesine yardımcı olacaktır. Anne ve bebek bakımı yöntemleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için TheAsianparent web sitemizi ziyaret edebilirsiniz !
Hangfah sentezlendi
İlgili Makaleler:
Hamilelik sağlığının prognozu - hamile bir annenin bilmesi gereken sağlık sorunları!
Hamilelik sırasında kaşıntı, hamile anneler dikkatli olmalıdır - muhtemelen hamilelik kolestazı!
Birinin Netflix hesabınıza izinsiz erişmesinden endişe ediyorsanız, size yardımcı olmak için buradayız. Bu eğitim, Netflix hesabınızı başka birinin kullanıp kullanmadığını nasıl kontrol edeceğinizi ve bu durumda ne yapacağınızı gösterecektir.
Dünya salgınının başlangıcından bu yana ev eğlencesi kullanımının hızla arttığını söylemek yetersiz kalır. Ev dışı tiyatro eğlencesinden elde edilen küresel gelir 2019'da %43 idi. İki yıl sonra bu rakam %15'e ulaştı. Ancak, tüketiciler
Erişiminizin olduğu Netflix içeriği, IP adresi konumunuza bağlıdır. Netflix'in yayın anlaşmalarına göre, bazı içeriklerin yalnızca belirli ülkelerde yayınlanması için lisansları vardır. Uzaktaysanız, coğrafi kilitler bir acı olabilir.
Amazon Firestick, diğer işlevleri de yerine getirebilmesine rağmen, kullanıcılarına çok çeşitli akış hizmetlerine erişim sağlayan harika bir dijital akış cihazıdır. Firestick'inize ek uygulamalar indirebilir ve verebilirsiniz.
İnternet üzerinden video akışı, dizi ve film izlemek için en popüler yöntemlerden biri haline geldi. Yine de, bu teknolojinin yükselişi, ara sıra garip ve kafa karıştırıcı bir hata mesajıyla karşılaşmak anlamına geliyordu:
Küçük bir ekranın etrafında toplanmışsanız, ailenizle tatil fotoğraflarınızı göstermek yorucu olabilir. YouTube videolarını izlemek veya en sevdiğiniz Netflix şovunu izlemek büyük ekranda çok daha keyifli. bir sürüye ihtiyacın var mı
Disney Plus, mevcut en popüler akış hizmetlerinden biridir. Düşük maliyetli ve olağanüstü film, şov ve belgesel koleksiyonu herkes için bir şeyler sunuyor. Çoğu akış hizmetinde olduğu gibi, izlediğiniz programların ve filmlerin kaydını görebilirsiniz.
Akış hizmetlerinin gerçek ruhu içinde, şüphesiz en az bir kişinin sizden oturum açma bilgilerinizi istemesi gerekir. İstekler Netflix, Prime Video, Hulu ve hatta HBO ile yapılıyor, öyleyse neden Disney Plus ile olmasın? Elbette, sahipsin
Ücretsiz ve açık kaynaklı bir yazılım uygulaması olan Kodi, akıllı TV'ler ve hatta FireSticks gibi her türlü donanımla çalışır. Kodi ile TV izleyebilir, müzik dinleyebilir ve daha fazlasını yapabilirsiniz. Ayrıca genişleyen eklentileri de destekler.
Netflix, kendi türündeki diğer platformlarla birlikte bildiğimiz şekliyle televizyonun yerini alabilecek, oldukça popüler bir akış platformudur. Kullanımı kolay ve kullanışlı, içerik akışı için ihtiyacınız olan tek şey
Tüm favori eğlencenizi tek bir yerde toplamaya gelince, Kodi'den daha iyisi yoktur. Ancak açık kaynaklı bir yardımcı program olarak Kodi, sizi bazı eklentilerinizde gizlenmiş olabilecek kötü amaçlı yazılımlara maruz bırakabilir.
Hulu, 2022'nin en popüler akış hizmetlerinden biridir. Mevcut binlerce şov ve filmle, ülkedeki herkesin bu hizmete TV'lerinden erişmek istemesine şaşmamalı. Ne yazık ki, tüm akıllı TV'ler sunmuyor
Birçok hane, varsayılan akış cihazı olarak Roku'yu seçiyor. Modern ve benzersiz olan Roku, geleneksel bir cihazdan uzaktır. Bu nedenle, ebeveyn denetimleri biraz farklı çalışır. Kanalları engellemek kolaydır, ancak sanıldığı kadar sezgisel değildir.
Chromecast, şu anda dünyanın en popüler video akış cihazlarından biridir. TV'nizi sahip olabileceğiniz herhangi bir Android cihaza bağlayan küçük bir donanım parçasıdır. Bu yazıda, iyi yıkmak
Gmail mobil uygulaması, hareket halindeyken güncel kalmanın harika bir yoludur. Ancak, arada bir telefonunuzdaki Gmail hesabınızdan çıkış yapmanız gerekebilir. Belki de istersin
Netflix için en iyi VPN'i mi arıyorsunuz? Netflix, dünyanın hemen her ülkesinde kullanılabilen küresel bir şirkettir. Şirket, orijinal programlarını tüm abonelere sunmak için çok çalışırken, kitaplıkları sürekli olarak değişir.
ABD dışından ABD TV'sini nasıl izleyeceğinizi bilmek ister misiniz? ABD'nin dünyadaki en iyi programlardan bazılarını ürettiği Amerikan televizyonu için altın bir çağda yaşıyoruz. ayrıca var
Görüntüleme geçmişinizi silmek, önerileri sıfırlamanın veya geçici internet dosyalarını cihazınızdan temizlemenin iyi bir yoludur. YouTube izleme geçmişinizi temizleme ihtiyaçlarınız ne olursa olsun, herkesin bilmesi gereken basit bir işlemdir. Orada
En başından beri, Disney Plus yayın endüstrisini kasıp kavurdu. Dahil edilen içeriğin miktarı ve kapsamı ve hepsinin uygun bir fiyata geldiği göz önüne alındığında, bir akış hizmetinin uygulanması şaşırtıcı değildi. açısından
Hiç Netflix kuyruğunuzdan bir şey paylaşmak veya kaydetmek istediniz mi? İlginç bir başlık, büyüleyici bir manzara veya hatta en sevdiğiniz karakterlerin iç açıcı bir buluşması olabilir. Tüm bu anlarda, hızlı bir ekran görüntüsü
![Disney Plusta [Tüm Başlıca Cihazlarda] Altyazıları Yönetme](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-9746-0605153623935.jpg "Disney Plusta [Tüm Başlıca Cihazlarda] Altyazıları Yönetme")
