Gebelik diyabeti - Hamile annelerin Bilmesi ve Hemen Yapması Gerekir!

Şu anda, gebelik diyabeti olan hamile kadınların oranının  artma eğiliminde olduğu tahmin edilmektedir . Çoğu vakanın yaşam tarzlarının ve diyetlerinin etkisi nedeniyle ciddi komplikasyonları vardır . Bu nedenle hamile annelerin karşılaşabilecekleri maksimum risklerden kaçınmak için gebelik diyabeti ile ilgili bilgileri net bir şekilde bilmesi gerekir. Aşağıdaki sentez makalesi, hamile annelerin sağlıklı bir hamilelik geçirmesine yardımcı olmak için daha fazla bilgi sağlayacaktır.

GİZLER nedir?

20. haftadan itibaren hamile olan hamile annelere gebelik diyabeti teşhisi konabilir.

 

gestasyonel diyabet

Daha spesifik olarak, hamile annelerin temelde yüksek kan şekeri nedeniyle gebelik diyabeti vardır.

Şu anda, pankreas vücudun ihtiyaçlarını karşılamaya yetecek kadar insülin hormonu üretmez veya vücut insülini metabolize edemez. İnsülin, kan dolaşımındaki glikozun hücrelere taşınmasına yardımcı olarak vücuttaki hücrelerin çalışması için enerji sağlamaya yardımcı olur.

Hamilelikte enerji ihtiyacı daha fazla olduğu için anne vücudunun şeker miktarını artırma ihtiyacı olacaktır. Bazı hamile anneler doğru miktarda insülin üretebilir ve şeker hastalığı olmaz.

Ayrıca hamile annelere hormonal bozukluklardan dolayı gebelik diyabeti teşhisi konulabilir.

Çünkü hamilelik sırasında plasenta , fetüsün büyümesine yardımcı olan hormonlar üretir. Bu hormonlar insülin üzerinde bir takım olumsuz etkilere neden olarak hormonal bozulmaya neden olur. İnsülin ve kan şekeri seviyeleri aynı indekse ulaşırsa ve kan şekerini güvenli bir seviyede tutarsa, hamile kadınlar gebelik diyabetinden kaçınacaktır. Şanssız biri hastalanacak.

Glisemik indeks şunları dikkate almalıdır:

 Yemeklerden önce Yemekten en az 90 dakika sonra

Gebe annelerde gebelik diyabeti yoktur 4 - 5,9 mmol / L (72 - 106 mg / dl) 7,8 mmol / L'den (140 mg / dl) az

Diyabet Tip 2 4-7 mmol / L (72 - 126 mg / dl) 8,5 mmol / L'den (153 mg / dl) az

Diyabet tip 1 4-7 mmol / L (72 - 126 mg / dl) 5-9 mmol / L (90 - 162 mg / dl)

Çocuklar 4 - 7 mmol / L (72 - 126 mg / dl) 5-9 mmol / L (90 - 162 mg / dl)

Hamilelik sırasında diyabete kim daha duyarlıdır?

Aşağıdaki faktörlerden biri mevcutsa, hamile anneler gebelik diyabeti riski altında olacaktır:

30 yaşın üzerinde hamile.

Tip 2 diyabetli bir aile.

Anne hamilelik öncesinde ve sırasında aşırı kilolu ve obezdir.

Veya daha önceki bir hamilelikte bu hastalığı geçirdiyseniz

Gestasyonel diyabetin bazı belirtileri:

 

gestasyonel diyabet - yorgunluk belirtileri

Bu hastalık sessizce gerçekleşir, hamile anne sadece hastalığı olup olmadığını, düzenli gebelik kontrollerine ve gebelik diyabeti testlerine gidene kadar bilir. Bu hastalığa sahip hamile kadınlarda bazı yaygın gebelik diyabeti belirtileri şunlardır:

Sürekli susar veya gece yarısı su içmek için uyanır.

Birçok kez idrara çıkma ve idrar miktarı da diğer hamile annelere göre çok fazladır.

Kazara çizilirse, yaralanmanın iyileşmesi uzun zaman alacaktır.

Genital bölge mantarla enfekte, olağan antifungal kremler / ilaçlar gitmiyor.

Kilo kaybı, yorgunluk, uyuşukluk, zindelik eksikliği.

Gebelik diyabeti ne kadar tehlikelidir?

Hamile anne ile:

Hastalık iyi tespit edilmez ve kontrol edilmezse hamile annelerin sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir.

Hamile anneler düşük yapma, preeklampsi , enfeksiyon, doğum sonrası kanama riski altındadır .

Fetüsle:

Fetüs için riskler ölüm veya malformasyonlar, gelişimsel gecikme, klavikula kırığı gibi travmaya duyarlı büyük fetüs, omuz çıkığı, kolay solunum yetmezliği, azalmış akciğer olgunlaşması, hipoglisemi olabilir. yüksek insülin konsantrasyonu nedeniyle doğumda kan, sarılık ve görme….

Gestasyonel diyabetin üstesinden gelmek ve önlemek için ne yapılmalı

Hamile kadınlara gebelik diyabeti teşhisi konulursa, kilo kontrolüne yardımcı olacak uygun yiyecekleri seçmek çok önemlidir. Hamilelik sırasında makul hareketi birleştiren sağlıklı , bilimsel bir diyetin uygulanması , hamile annelerin gebelik diyabeti kontrol etmelerine ve önlemelerine yardımcı olur.

1. Diyetinizi değiştirin

Bu durumla karşılaşan çoğu hamile annenin sorusu "Gebelik diyabeti ile ne yemeliyim" sorusudur. Doktorunuz size doğru beslenmeyi nasıl sürdüreceğinizi ve diyetinizdeki karbonhidrat, yağ ve protein miktarını her gün nasıl dengeleyeceğinizi öğretecektir. Bu yönergeler yalnızca gebelik diyabeti tedavisinde genel kullanım içindir.

 

gestasyonel diyabet - diyet

Aslında diyet, kan şekeri konsantrasyonu, kilo, egzersiz alışkanlıkları, yeme tercihleri ​​ve tat gibi hamile annenin sağlık durumuna bağlı olacaktır. Deneyimli beslenme uzmanları, annelere etkili bir beslenme planı ile yardımcı olmak için gestasyonel diyabetli hamile kadınlar için bir menü oluşturabilir.

Uzmanlar genellikle gebelik diyabeti olan kadınları aşağıdaki beslenme alışkanlıklarını sürdürmeye teşvik eder:

Lütfen eksiksiz bir kahvaltı yapın

Ne kadar meşgul olursanız olun, hamile anneler iş günü için enerji sağlamak için iyi bir kahvaltı yapmalıdır. Kahvaltı aynı zamanda zor yemeye neden olan istekleri de önler. Besleyici bir kahvaltı yapmak kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.

Hamile anneler, tam tahıl ve haşlanmış yumurta ile kahvaltı, bir kavanoz yoğurt ile tatlı yiyebilirler.

 

gestasyonel diyabet - diyet

Şekerli ve nişastalı gıdalardan uzak durun

Kan şekeri seviyelerinin çok yükselmesini önlemek için hamile kadınların şeker, bal, esmer şeker, şurup ve nişasta gibi şekeri artırabilen gıdalardan uzak durması gerekir. Bu besinler kan şekeri dengesini bozacaktır çünkü annenin vücudundaki insülin şeker alımını tam olarak metabolize edemez.

Gıda ambalajını incelerken, OSE harflerinin bulunduğu bileşenlerin her zaman şeker (sukroz, dekstroz, glikoz) olduğunu unutmayın. Hamile anneler orta miktarda şeker içeren yiyecekler yiyebilirler. Ancak şeker standartlarının üzerinde olan gıdalardan uzak durmaya çalışın.

Unlu mamuller, kekler, kekler, dondurma, şekerlemeler ve alkolsüz içecekler gibi.

Bu nedenle hamile anneler mısır (mısır), tam tahıllı ekmek, fasulye, elma, armut, portakal gibi yiyecekler yiyebilirler ...

Meyve suyu içmekten kaçının

Meyvede bulunan doğal şekerler bile hamile annelerin kan şekerini yükseltebilir. Bu nedenle hamile annelerin de saf meyve suyu içmeyi sınırlamaları gerekir.

Beslenme uzmanları ve doktorlar, hamile annelerin bazen yemekle birlikte yaklaşık 30 ml meyve suyu içebileceğini düşünüyor. Domates suyu da şeker oranı düşük olduğu için iyi bir seçimdir.

Ya da hamile anneler taze meyveler yiyebilirler, çünkü taze meyveler şekerin kana emilimini yavaşlatmaya yardımcı olan lif içerir.

Daha az rafine yiyecek tüketin

Hamile anneler rafine edilmemiş nişasta içeren yiyecekleri seçmelidir. Beyaz pirinç, patates püresi ve beyaz ekmek gibi çok fazla rafine karbonhidrat yerseniz, bunlar hızla şekere dönüşür ve kan şekerini yükseltir.

Bunun yerine, kepekli tahıllar, fasulye, bezelye ve sebzeler gibi lif açısından zengin yiyecekler yemeye odaklanın ... Bu yiyecekler, vücudunuzun kan şekeri seviyelerini tutmak için ihtiyaç duyduğu insülin miktarını azaltmaya yardımcı olur. normal seviye.

Krom içeren yiyecekler yiyin

Bu mineralin gestasyonel diyabette glikoz toleransını iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle hamile annelerin günlük diyetlerine daima krom içeren besinler ekleyin.

Hamile kadınlar bu minerali tam tahıllı ürünlerde, ıspanakta, havuçta ve tavukta bulabilirler.

Yağ oranı düşük yiyecekler yiyin

Özellikle hamile kadınlar olmak üzere herkesin diyet yoluyla yağa ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, yağ oranı yüksek bir diyet tamamen sağlıklı olmayabilir. Kuruyemişlerden sağlıklı yağlar içeren veya soya fasulyesi yağı, ayçiçek yağı, zeytinyağı gibi bitkisel yağlarla zenginleştirilmiş yiyecekler yemeye odaklanın ...

2. Yemeklerinizi kontrol edin

Yüksek kan şekeri korkusu nedeniyle hamile anneler öğün atlama düşüncesine kapılacaktır. Aslında bu, kan şekerini dengelemeye yardımcı olmaz. Kural şudur: Bir öğünde fazla yemeyin, porsiyon boyutunu daha küçük öğünlere bölün. Hamile anneler günde en az üç ana öğün ve üç ara öğün yemeli (yatmadan önce bir ara öğün dahil) ve bunları mümkün olduğunca eşit zamana bölmelidir.

Tüm hamile kadınlar ve gestasyonel diyabet hastaları için geçerli olan bir başka kural, öğün atlamamaktan daha katı bir şekilde takip etmek zorundadır. Öğün atlamak (veya atıştırmalıklar) hipoglisemiye yol açarak hamile kadınların titreme, baş ağrısı yaşamasına ve muhtemelen fetüse zarar vermesine neden olabilir.

En önemli atıştırmalık, hamile annelerin geceleri hipoglisemiyi önlemesine yardımcı olacağı için akşam düşer. Yatmadan önce, protein (az yağlı peynir gibi) ve karbonhidrat (beyaz ekmek gibi) içeren bir atıştırmalık yiyin. Nişastalar, akşamın erken saatlerinde kan şekerini dengelemeye yardımcı olurken, proteinler uzun vadeli dengeleyiciler görevi görür.

3. Kilo kontrolü

 

Gebelik diyabeti - kilo kontrolü

Aşırı kilo alımı kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Bu yüzden hamile annelerin hıza ve kilo alma oranına daha fazla dikkat etmesi gerekiyor. Hızlı bir şekilde çok fazla kilo almak (haftada 1 kg veya daha fazla) daha fazla vücut yağı oluşturur ve insülin direnci etkilerine neden olabilir.

Hamile anneler, hamilelik sırasında kilo vermenize yardımcı olmak ve kiloyu etkin bir şekilde kontrol etmek için hamilelik sırasında egzersiz egzersizleri konusunda doktorunuza danışır. Hamile kadınların evde pratik yapmaları için yoga egzersizlerini öğrenebilirsiniz .

Gebelik diyabeti sadece annenin sağlığını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bebek doğduktan sonra bile fetüs üzerinde uzun süreli etkilere sahip birçok sonucu vardır. Bu nedenle yazıda yer alan bilgilerin hamile annelerin sağlıklı bir hamilelik, kare bir anne yaşamasına yardımcı olacağını getiriyoruz!

-Ele Luong-

İlgili Makaleler:

Hamile anneler hamilelik sırasında kolayca ağlar - Bu düzensiz değişiklikler fetüsü etkiliyor mu?

Hamile kadınlar D vitamini almalı mı?

Hamilelik sırasında kaşıntı, hamile anneler dikkatli olmalıdır - muhtemelen hamilelik kolestazı!