Hamile kadınlar 5 ay boyunca hangi sütü içmelidir? Annenin çok fazla kilo almaması ve bebeğin hala iyi büyümesi için 5 aylık hamile kadınlar için sütü nasıl seçmeliyim? Hamile annelere yöneltilen pek çok soru sırayla aşağıdaki makalede cevaplanacaktır.
5 aylık hamilelikte anne ve bebeğin değişimi
Gebeliğin 5. ayında bebek çok hızlı gelişir, yaklaşık 15-16 cm uzunluğa ve yaklaşık 240-260 gr ağırlığa ulaşır. Bebeğin vücut kısımları net bir şekilde gelişir, gözleri, burnu, ağzı, saçları, tırnakları ve tırnakları da giderek daha netleşir. Kalp atışı daha hızlı ve daha güçlü başlar, kemikler ve kaslar da yavaş yavaş gelişir ... Bebeğin beyni koku, tat, tat, görme ve dokunma için ayrı alanlar çizer. Bebek zaten anne babanın sesini duyabilir.
Bu süre zarfında annenin vücudu da birçok değişikliğe uğrar:
Büyümüş rahim, alt karın bölgesinin net bir şekilde görünür olmasını sağlar, göğüs ve kalçalar genişler, göğüs ve karın çatlakları görünmeye başlar.
Genişleme eklemleri ve bağlar hamile kadınların sırt ağrısı, yanlarda ağrı ve vücudun her yerinde ağrı hissetmesine neden olur.
Vücut ağırlığı hızla arttı, anne ayrıca bazı sindirim rahatsızlığı yaşamaya başladı: mide ekşimesi, şişkinlik, kabızlık ...
5. ayda beslenme ihtiyaçları
Beşinci aydaki fetüsün en eksiksiz şekilde gelişmesi için yeterli besinlerle sağlanması gerekir. Hamileliğin beşinci ayı için standart diyet:
Demir ve kalsiyum : Bu aşamada, hamile kadınların eksikliğe en duyarlı olduğu iki besin maddesi demir ve kalsiyumdur. Annelerin her gün vücuda yaklaşık 20-30 mg demir sağlaması gerekir. Hamile annelerin 5. ayda kalsiyum ihtiyacı günde yaklaşık 1000 mg'dır.
Protein veya protein, hayat yaratmak için vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Hamile annelerin 1 gr protein / 1 kg vücut ağırlığına ihtiyacı vardır.
Vitaminler ve Mineraller : D vitamini, 5. ayda hamile anneler için gerekli vitaminler listesinin en başında yer alırken, ihtiyaç duyulan D vitamini miktarı günde yaklaşık 600 IU. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için A, B, C vitaminlerine de ihtiyacınız var. Mineraller aynı zamanda hamile kadınlar için de vazgeçilmez bir beslenme grubudur (çinko, selenyum, magnezyum, fosfor ...).
Yağ , fetal beyin gelişimi için gereklidir. Anne yağlı balıklar, hayvanlar yerine bitkilerden yağ eklemeli çünkü bitkiler ve balıklardan elde edilen yağlar kalp için daha iyidir.
5 aylık hamile kadınlar için süt seçimi
Süt, özellikle gebeliğin 2. ve 3. trimesterlerindeki hamile anneler için vazgeçilmez bir seçimdir. Kolay, alması kolay bir içecek olan süt, bebeğin kemik ve dişlerin gelişmesi için gerekli miktarda kalsiyum sağlar. Ayrıca sütteki pek çok vitamin ve mineral bebeğin genel gelişimini destekler.
Anneler, seçilmiş süt, taze süt, soya sütü, çekirdekli süt ve süt ürünleri gibi 5 aylık hamile kadınların her gün içebilecekleri birçok süt seçeneğine sahip olabilir: yoğurt, peynir ...
Hamile annelere özel süt
Kabak sütü, çoğu taze inek sütünden elde edilen hamile kadınlar için bir formüldür. Aslında kabak sütü, taze sütten ayrılmış sudur, bu nedenle taze sütle hemen hemen aynı besin bileşenlerini içerir ve buna uygun olarak demir, folik asit, lif, vitaminler gibi diğer bazı besinlerle eklenir. Hamile annelerin beslenme ihtiyaçları.
Hamile annelerin hastalık, seçici yeme, zayıflık, sabah bulantısı gibi sağlıkları kötüdür, anne sütü kullanmaya uygundur . Tersine, hamile kadınlar fazla kilolu olduklarında süt içmemelidir çünkü sütün çok fazla besin maddesi vardır ve yağ anne için iyi değildir.
Çok fazla yağ içerdiğinden, saksı sütünü içmek genellikle oldukça zordur. Kadınlar günde birkaç kez içmeleri için süt miktarını bölmeli, ilk günlerde biraz daha sulandırmalı ve ardından kademeli olarak sütü artırmalıdır.
Şu anda, annelerin kullanması ve taşıması için çok uygun olan, suya dönüştürülmüş, şişelerde şişelenmiş birçok kabak sütü türü bulunmaktadır.
Taze süt
Hamile sütün tadı aslında birçok anneyi rahatsız ediyor. Kendinizi zorlamaya çalışmayın, tamamen taze sütü, özellikle şekersiz taze sütü kullanabilirsiniz. Taze sütte de neredeyse saf birçok besin vardır, bu nedenle emilmesi seçilmiş süte göre daha kolaydır. Anne çok çeşitli besinleri yerse ve daha fazla taze süt içerse, anne sütü içmediği için beslenme yetersizliği olacağından endişelenmez.
Taze süt , işlenmemiş veya sadece inek, keçi ve koyun sütünden hazırlanmış su formundaki süt türüdür ... Taze sütün içindeki besin maddeleri de karbonhidratlar, yağlar, proteinler ve mineraller gibi oldukça zengindir. (potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor) ve vitaminler (A, D, B6, B12…). Şu anda taze sütün 2 ana hattı bulunmaktadır: pastörize taze süt ve farklı besin içeriğine sahip pastörize taze süt:
Pastörize taze süt: Taze süt sadece 2-3 gün içinde kullanılabilir ve 3 - 5 santigrat derecede saklanması gerekir Bu, çok sayıda mikro besin ve mineral içeren saf içerikli taze süttür. vücudun sağlığı ve direncine iyi gelir
Pastörize taze süt: Bakterileri hızla öldürmeye yardımcı olmak için modern teknoloji uygulandığı için süt uzun süre normal havanın dışında bırakılır.
Hamile kadınlar, beyin gelişimi, hücre yapısı, vücut direnci için yeterli olan temel yağ miktarını desteklemek için şekersiz taze süt içmelidir; Aynı zamanda hem anne hem de fetüs için kardiyovasküler stabilitenin desteklenmesine yardımcı olur.
Soya sütü, tohum sütü, süt ürünleri
Sütte laktoz alerjisi olan bazı hamile anneler, beslenmeyi dengelemek için soya sütü, tohum sütü ve besin takviyesi almaya geçebilirler .
Soya sütü: Bitkilerden yapılır, ancak kalsiyum, protein, A, D ve B12 vitaminleri gibi birçok temel besin sağlar. Bununla birlikte, güvende olmak için, hamile anneler her gün sadece 500 ml'den az su içmeli ve içmeleri için ikiye bölmelidir.
Kuruyemiş sütü, pirinç sütü gibi tohumlar, badem, yulaf, ceviz, kırmızı fasulye ... diyabetli, fazla kilolu, kilolarını kontrol etmek isteyen anneler için ideal bir süt. Bu tür süt güvenlidir çünkü% 100 doğal malzemelerden yapılır.
Ayrıca yoğurt, peynir gibi süt ürünleri ... zengin kalsiyum kaynaklarıdır ve 5 aylık hamile anneler için lezzetli ve yemesi kolay tadı vardır.
5 aylık hamile kadınlar için süt seçerken dikkat edin
Hamile anneler için süt seçim kriterleri
Seçilen anne sütünün açık bir kökeni, itibarlı markası, kalitesi ve hamile annelerin ekonomik koşullarına ve zevkine uygun olması gerekir. Sadece pahalı süt değil, uygun
Sütün bileşimi, kalsiyum, folik asit, omega 3, demir, protein, çinko, vitaminler gibi gerekli tüm mikro besinleri içermelidir ...
Anne süt almayı seçerken son kullanma tarihine dikkat etmelidir
Süt yapmak için tohum seçerken sert, çekmemiş, küf veya böcek belirtisi göstermeyen tohumları seçmelisiniz.
5 aylık hamile anneler için süt kullanırken dikkat edin
Süt türleri serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır; Doğrudan güneş ışığından kaçının. Contayı çıkardıktan sonra sütü çok uzun süre bırakmayın. Kuruyemiş, yoğurt ... sınırlı bir süre buzdolabında saklanmalıdır.
Formülü üreticinin veya diyetisyenin talimatlarına göre hazırlayın. Anne günde yaklaşık 250-500 ml süt içmelidir.
Anne sütün kalitesini etkileyecek şekilde çok kalın veya çok ince saksı sütünü karıştırmamalıdır.
Mide ağrısı, mide ekşimesi, hazımsızlığa yol açan sindirim sisteminin aşırı yüklenmesini önlemek için kahvaltıdan 1-2 saat sonra süt içilmelidir.
Yatmadan 2-3 saat önce geceleri ılık süt içmek annelerin iyi uyumasına ve besinleri iyi emmesine yardımcı olacaktır.
Anne sütü, annenin durumuna, ekonomik durumuna ve sağlığına uygun şekilde seçilmelidir. Kadınlar, sütün cinsi ne olursa olsun, bebeğin en iyi koşullarda doğması için beslenme dengesine dikkat etmeli, tüm besinleri tamamlamalıdır.
X eklersin
Hamilelik ilk ay süt içmeli mi? Hamile sütü içmek için en iyi ay hangisidir?
Çekirdekli süt içmek iyi midir? Seçilen süt değiştirilebilir mi?
Doğru mama nasıl hazırlanır ve mama içmek için günün en iyi zamanı!